Панические атаки усложняют жизнь. Однажды спровоцированный какими-то обстоятельствами приступ ужаса повторяется и сам становится источником тревог. «Вдруг приступ начнется в самый ответственный момент; следующий приступ я могу не пережить; даже если панические атаки меня не убьют, то обязательно разрушат здоровье» — эти страхи еще более токсичны, чем сами приступы паники.
Чтобы успешно бороться с паническими атаками, нужно понимать их природу. Вот несколько фактов о физиологии приступов страха, которые нужно принять, чтобы не усугублять свое состояние тревогой.
При панической атаке невозможно потерять сознание
Во время приступа паники организм реагирует также, как и в ситуации реальной опасности. Он «мобилизует» ресурсы, чтобы «бежать или драться». Это состояние противоположно тому, в котором человек может потерять сознание.
При ПА всегда повышается артериальное давление, а для обморока нужно, чтобы давление резко упало. Поэтому организм физиологически не может «отключить» ваше сознание при панической атаке. Да, у вас может появиться слабость, тремор, головокружение, даже дезориентация, но в обморок вы точно не упадете.
От панических атак не умирают
Дикий страх смерти испытывают практически все люди, страдающие ПА. Но нет официально зафиксированных случаев, когда человек умер от приступа панической атаки. По сути ПА — это эмоция. Её физиология такая же, как у приступа неудержимой радости. Да, ощущения совершенно разные, но в организме происходят одни и те же процессы.
От панических атак не сходят с ума
Многие мои клиенты обращаются за помощью в борьбе с ПА, потому что боятся сойти с ума или стать шизофрениками. Ни то, ни другое им не грозит. Панические атаки — это невротическое функциональное расстройство нервной системы. То есть, физиологически нервная система здорова, а возникшие сбои можно исправить. Шизофрения, биполярное расстройство, другие психические болезни имеют другую природу и никак не связаны с неврозами.
Панические атаки — это не симптом серьезных физиологических заболеваний
В своем инстаграме я рассказывала о клиентке, которая несколько лет страдала от панических атак, принимая их за сердечные приступы. Ссылку на её историю я оставлю в конце этого поста.
Действительно, при ПА у многих возникают ощущения, похожие на сердечные приступы — сдавливает в груди, трудно дышать, сердце выскакивает, пульс стучит в висках. Но это реакция вегетативной системы на гормоны стресса, которые вырабатывает организм в ответ на приступ страха.
Проконсультироваться у врача, конечно же, нужно. Но, если врач говорит, что с сердцем и сосудами все в порядке, не нужно обвинять его в некомпетентности и искать «более понимающего» доктора. Примите свое состояние и обратитесь к специалисту, который точно сможет помочь.
❓ Нужна помощь психолога? Переходи по ссылке и записывайся на онлайн-консультацию! https://mkravchuk.com/consultations
Больше полезной и интересной информации на моем сайте https://mkravchuk.com/