Внутреннее сопротивление — один из наших самых древних инстинктов. Он заставлял наших предков быть осторожными, опасаться всего неизвестного, потому что новое могло нести опасность.
Сегодня, как и тысячи лет назад, этот инстинкт говорит человеку: «Не надо ничего менять, вдруг станет хуже». Нужно сверхусилие, чтобы побороть это внутреннее сопротивление, которое подкидывает нам тысячи причин терпеть, страдать, но ничего не менять в своей жизни. Вот несколько из них, с которыми я чаще всего сталкиваюсь в консультациях.
Не так уж всё и плохо. Татьяна 20 лет живет с мужем, которого не любит, с которым нет общих интересов, а что такое секс, она и вовсе забыла. Временами мелькает мысль — «Нужно разводиться». А следом за ней — «Да не такой он и плохой муж. Почти не пьет, меня не обижает, деньги домой приносит. А что спим в разных комнатах и разговариваем раз в неделю, не самое страшное».
А если «другим» меня не примут. Антон 12 лет работает менеджером в одной компании. Он уже давно отделом руководил бы, а может, и директором стал. Ему бы немного решительности, чтобы заявить о себе, о своих идеях… Но нет. Вдруг его заметят, повысят в должности, поднимут зарплату. Что тогда будет с его жизнью? Коллеги назовут выскочкой, начнут завидовать, перестанут уважать. Пусть лучше все остается как есть.
Нет времени. У нас всегда есть «очень важное дело», которые нужно обязательно закончить, а потом можно и жизнь менять: «Вот сдам проект, и сразу начну новую работу искать», «Дети школу закончат — сразу подаю на развод», «Найду новую работу и съезжаю от родителей». Только за одним «важным делом» появляется три новых, и опять — «как только, так и сразу».
Как преодолеть внутреннее сопротивление?
Обмануть инстинкт — задачка со звездочкой, но решить её можно. Для этого нужно:
- Обнаружить отговорки, которыми мы объясняем себе своё бездействие: «Не худею, потому что у меня не хватает времени готовить здоровую еду», «Ничего не делаю с паническими атаками, потому что не знаю, как с ними бороться».
- Принять факт, что это именно отговорки.
- Понять, почему вы не действуете на самом деле — боитесь перемен, имеете скрытые выгоды или психологические установки. Например, вы не разводитесь с мужем-алкоголиком, потому что вас устраивают такие отношения: он напивается, дебоширит, потом просит прощения, умоляет не бросать. Так вы чувствуете себя нужной. Это созависимость.
- Создать мотивацию для действий, которая будет сильнее, чем внутреннее сопротивление.
Насколько все это сложно? Очень. Выполнимо? Да. Как упростить этот процесс? Обратиться к психологу. Он «за ручку» проведет через все этапы, не даст отступить, когда захочется всё бросить.
Больше интересного на тему внутреннего сопротивления в моём Инстаграме
❓ Нужна помощь психолога? Переходи по ссылке и записывайся на онлайн-консультацию!
https://mkravchuk.com/consultations
=======
Больше полезной и интересной информации на моем сайте https://mkravchuk.com/