Ты не прокрастинатор, у тебя привычка прокрастинировать!
Фраза, которая наделяет силой взять на себя ответственность и начать это контролировать.
Как правило мы начинаем прокрастинировать когда испытываем стресс, когда груз обязанностей на нас так и давит. Когда мы так погрязли в работе, что даже не знаем где начать. И вместо того чтобы взяться за работу, мы ищем способы отвлечься, расслабиться. Мы начинаем листать Инстаграм, смотреть видео котиков или делать какие-то совершенно незначительные действия как очистка почты от спама.
Зная эти повторяющиеся паттерны, можно изменить свое поведение.
В следующий раз, когда вы поймаете себя на моменте прокрастинации, вместо того чтобы опять злиться на себя, попробуй следующее:
1. Осознай состояние стресса, пойми что именно заставляет так тебя чувствовать.
2. Дыши и сосчитай от 5 до 1. 5, 4, 3, 2, 1.
3. Прервите привычку прокрастинировать.
4. Сделайте одну вещь из списка важных дел. Поработайте без перерыва как минимум 5 минут.
Это может помочь начать действовать, и как правило это как раз самый сложный шаг который поможет сдвинуться с мертвой точки! Попробуйте, надеюсь пригодится!
Получается если прокрастинации это привычка, причём вредная, от неё можно избавиться, если захотеть и приложить усилия!