Друзья, всем привет!!!
Наша жизнь состоит из привычек и правил, которые мы делаем не задумываясь. Я предлагаю добавить ещё 5 правил, которые уберегут ваши лёгкие от дополнительного вреда. Это особенно актуально в период пандемии.
1. Не курите.
Звучит банально. Но только вдумайтесь, 34 миллиона россиян курят. В сигарете содержатся абсолютно все вещества, которые разрушают наши лёгкие. При этом, на убийство своих лёгких, вы платите 140р ежедневно.
На картинке выше, наглядно продемонстрировано во что превращаются ваши лёгкие от сигарет. У меня на канале есть статья, как за месяц бросить курить, для этого нужно выполнить 3 правила.
2. Убирайтесь правильно.
Был проведен эксперимент, в котором группа людей, убиралась в квартире 2 и более раза в неделю, с использованием различных средств.
После нескольких месяцев наблюдений, учёные обнаружили в лёгких участников, скопление токсичных веществ, сравнимое с выкуренной пачкой сигарет.
Оказывается, вещества содержащиеся в химических средствах, испаряясь попадают в лёгкие и разрушают их. Учёные так же сделали вывод, что у испытуемых вероятность заболевания астмой увеличилась на 40%.
Забавное наблюдение - лёгкие мужчин были менее подвержены разрушению. Можно заставлять убираться своих мужей.
Чтобы обезопасить себя, учёные рекомендуют проводить уборку не чаще чем раз в неделю. Так же по возможности исключая использование хим средств. Пол можно помыть водой и тряпкой, говорят учёные.
Если использование средств неизбежно, то проветривайте помещения и используйте маски.
3. Выбирайте место для прогулки.
Это наиболее актуально для крупных, промышленных городов. Речь идёт о загазованности.
Оксид углерода, диоксид серы, ртуть... Практически вся таблица Менделеева выбрасывается в воздух крупными промышленными предприятиями. Самые загазованные города России - Норильск, Красноярск, Барнаул.
Я призываю всех, выбираясь на прогулку, отдавать предпочтение не центральным улицам, а паркам. Летом старайтесь чаще выбираться на природу. Зимой стоит полюбить лыжи.
4. Возьмитесь уже за питание.
Я не знаю ни одной болезни, в которой лишний вес, не усугубил бы ситуацию.
- Люди страдающие ожирением, более склонны к аллергическим редакциям.
- Жировые клетки постепенно появляются в лёгких, провоцируя развитие астмы
- Полные люди более подвержены осложнениям при заболевании короновирусом.
Поэтому возьмите под контроль свое питание и привидите себя в форму.
5. Выполняйте дыхательную гимнастику
Различных методик огромное количество. Не хочу ничего усложнять, выполняйте хотя бы эти два упражнения:
- Позволяет вдыхать больше воздуха. Сделайте глубокий вдох носом, затем ещё 3 коротких вдоха носом. Выдыхай е воздух ртом, через сложенные в трубочку губы, как будто задувает свечи.
- Сделайте глубокий вдох носом в течение 4 секунд, потом задержите дыхание на 8 секунд и медленно выдыхайте ртом, в течении 8 секунд
Все, эти два упражнения нужно выполнить 3-5 раз.
Эти простых 5 правил помогут сохранить здоровье лёгких на долгие годы.
Как вы считаете, это простые правила? Есть ли у вас свои лайфхаки ? Делитесь в комментариях.
Всем добра!!!