Всем доброго времени суток сегодня мы поговорим о том как бороться с коронавирусом собственными силами.
На данный момент вакцины от коронавируса нету. Поэтому врачи и диетологи дают рекомендации, как максимально усилить иммунитет для борьбы с инфекцией.
Нашей самой главной защитой в борьбе невидимой войны является иммунитет. Он принимает главный удар от всех микробов, вирусов и бактерий. Если его "выключить" человек погибнет через пару дней.
Так что рассмотрим самые действенные способы для его усиления.
Питание
Нужно есть мало, но часто. Постоянные приемы пищи разгоняет наш обмен веществ. Организм получает много полезных ресурсов и сразу их усваивает. (Приятным + будет то что вы начнете худеть)
- Повышайте жирность кисломолочек ведь чем жирнее продукт чем больше в нем витаминов которые защищают легкие. Желудок это воспримет еще лучше.
- Белок наше все: птица, мясо, рыба, яйца и орехи основные источники аминокислот. Куриный бульон подойдет как никогда лучше( иммунитет одобряет)
- Свежие и замороженные ягоды, овощи и фрукты. У них большое содержание клетчатки, минералов и антиаксидантов.
- Вода - чем больше мы пьем тем быстрее обмен веществ 2-3 литра день чистой воды (чай, соки, компоты не в счет)
Витамины
Есть множество веществ которые не может получить организм из вне, так что стоит рассмотреть различные витаминные комплексы. Но не стоит ими сильно увлекаться и использовать их как панацею против всех болезней - это всего лишь добавка к основному питанию.
Спорт
Двигайся, танцуй, бегай, занимайся - движение это жизнь (в нашей ситуации подойдет как никогда кстати) разгоняем обмен веществ, да и самочувствие будет гораздо лучше.
Сон
Это самое приятное что можем делать для укрепление иммунитета. Не менее 8 часов, для того что бы организм успел восстанавливаться после трудового дня.
Вредные привычки
Курение, алкоголь, недосып, сидячий образ жизни очень пагубно влияет на иммунитет ему не хватает сил на то что бы бороться со всеми недугами сразу. Стоит задуматься что вам важнее здоровье вас и ваших близких или мимолетное удовольствие которое медленно и верно вас губит.