Боль в пояснице - проблема, которая знакома как спортсменам, так и обычным людям. Так стоит ли закачивать, укреплять мышцы поясницы во время боли в ней, или уже поздно? Сейчас узнаем.
Прокачка поясницы уместна, когда это часть тренировочного процесса здорового человека. Тренировать поясницу можно и нужно, это укрепляет мышцы, снижает риски травм работы с большими весами.
Но, не стоит забывать, что перетренировать можно любые мышцы, а поясница одна из самых привередливых и сложных мышц, к тренировке которой нужно подходить ответственно, не спеша, без фанатизма.
Прокачивать поясницу НЕЛЬЗЯ, если поясница болит. Многие, ошибочно, во время появления боли в области поясницы, начинают "закачивать" мышцы, чтобы боль прошла. ЭТО ОШИБКА. Чаще всего, боль в пояснице вызвана зажатием мышцы, её перенапряжением. Когда ты выполняешь упражнения на прокачку, то мышца сжимается еще больше, что усугубляет ситуацию.
Что делать?
Легкая, не резкая растяжка. Наклоны вперед, удержание туловища в этом положении, отлично расслабят мышцы пояса.