Я рекомендую для выполнения очень простое в исполнении, и при этом мега полезное!
Практически не имеет противопоказаний, за исключением некоторых случаев, о которых напишу в конце поста.
Важно!
Выполняем каждый день!!!
Упражнение называется "ходьба на коленях".
Упражнение улучшает:
-Питание коленных чашечек, даже при имеющихся артрозах и артритах, уменьшает боли, воспалительные процессы. Возможно за счёт этого упражнения полностью восстановить суставы, за счёт активации кровоснабжения, кроме того помогает уменьшить отечность в тканях, что напрямую является источником болей.
-Усиливается подача в полость сустава синовинальной жидкости, что способствует увлажнение сустава, и предотвращает его пересыхание.
-При лечебной ходьбе на коленях в работу включается весь опорной двигательный аппарат. Происходит его балансировка, укрепляются мышцы, связки и сосуды.
-Способствует похудению!
-При выполнении этого упражнения в работу включаются бёдра, ягодицы, спина, грудь, плечевой пояс.
-Упражнение нормализует обмен веществ, состояние ногтей, волос, зрения, костей.
-Под коленными чашечками находится очень много активных биологических точек.
-При выполнении происходит их активация.
-Упражнение улучшает работу головного мозга. За счёт выполнения происходит улучшение кровоснабжения во всем теле.
-Хождение на четвереньках способствует стимуляции кровоснабжения по большому кругу. Циркуляция крови устраняет застойные явления по всему телу, в том числе и в голове, улучшается кровоснабжение головного мозга, лица, кожи, мышц, фасций, сосудов и нервных окончаний.
-Упражнение стимулирует работу желудочно кишечного тракта, моче половой и репродуктивной системы.
-При выполнении этого упражнения задействована поясница, органы малого таза и брюшины.
-Улучшается работа желудка, кишечника, почек, печени, репродуктивных органов.
-Упражнение оздоравливает позвоночник.
-Улучшает работу сердечно сосудистой системы.
Как правильно выполнять упражнение!!!
1. Важно начинать выполнять постепенно. Болевой порог не должен быть высоким. По 10ти бальной системе боль не должна превышать 5, 6 баллов.
Сначала привыкните стоять, и только потом увеличивайте нагрузку движениями, медленно переходя к хотьбе.
Слушайте свое тело!!!!
Оно всегда подскажет, когда хватит, действуйте по ощущениям.
2. Первое время ходите по ковру, одеяло или мату.
3. Выполняйте упражнение ежедневно!!!! Это очень важный фактор.
3. Начинайте движения сначала вперёд, потом назад. А только после закрытыми глазами.
Противопоказания:
1.Высокая температура тела, жар, лихорадка;
2. Остеохондроз, артроз и артрит в стадии обострения.
3.Травмы колена.
4 Онкология (только при согласовании с врачом)
4. Новообразования в области колена.
Подписывайтесь на мой канал в Дзен.
Марафоны по омоложению проходят в моем аккаунте в инстаграм @olesya.linker
Опубликовано на такая63.рф
Автор: Олеся Линкер.