Прокрастинация — откладывание дел и обязанностей.Почти все люди сталкиваются с ней.☝️ В литературе прокрастинация известна как «синдром Скарлетт». Героиня романа «Унесённые ветром» говорила: «Я подумаю об этом завтра».
Прокрастинация влечет чувство вины, стресс, упреки, стыд и еще большее откладывание. Если вы не хотите стать ее заложником,смотрите решения этой проблемы ниже
🔝РЕШЕНИЯ:
🔻1. А зачем мне это надо?
Одна из причин прокрастинации — нет уверенности, что нужно это делать.
В этом случае нужно определиться: что это дело дает именно тебе?
Например: зачем мне готовиться к ЕГЭ именно сейчас?
Ответ: чем раньше я начну готовиться, тем легче для меня пройдет подготовка. И тем больше вероятность, что я наберу высокие баллы и поступлю на бюджет в крутой вуз.
— Проясни цель: зачем ты это делаешь;
— добавь мотивации (можно записать и повесить на видное место);
— и принимайся за дело
🔻2. Пробуй переформулировать цель.
Если не хочется что-то делать, но понимаешь, что нужно.
Тогда найди или в этом деле ЛИЧНЫЙ СМЫСЛ.
Например:тебе посоветовали заниматься спортом по утрам,но тебе так не хочется этого делать и ты откладываешь это на вечер.Попробуй понять,что это ты делаешь для себя, а не для кого-то другого.Тогда появится желание это делать,и ты БУДЕШЬ это делать каждое утро)
🔻3. «Хороший план на видном месте»
Ещё причина прокрастинации — недостаток контроля. Поэтому планируй.
Используй планы, чек-листы, список главных дел на день, напоминания и т.п.
— Запиши план по пунктам;
— повесь его на видном месте;
— с кайфом вычеркивай сделанное ✔️
🔻4. Сильно заскучать
Писатель Рэймонд Чандлер тоже прокрастинировал. Но решил эту проблему. Он садился за стол и оставлял себе 2 варианта:⠀
— либо ничего не делать.
— либо писать.
И так 4 часа подряд.Сначала проще ничего не делать.Но потом становится скучно!И думаешь: «лучше я напишу что-нибудь».
Все веселее, чем в потолок смотреть. Потому что между работой и скукой наше подсознание выберет работу.