Рада приветствовать вас на своём канале "Соло-мама из Сибири". Меня зовут Екатерина. И я соло-родитель. А по-простому: разведённая женщина с ребёнком. На канале я рассказываю о своей жизни в новом статусе и в гармонии с собой.))
У меня очень подвижная психика. И я легко начинаю нервничать, казалось бы, на пустом месте. Поэтому уже давно опытным путём нашла для себя 7 основных способов борьбы со стрессом. Сейчас с удовольствием поделюсь ими с вами.
Йоговское дыхание
Если я чувствую, что начинаю нервничать, моё дыхание учащается, а мышцы напрягаются, то бросаю все дела и начинаю дышать животом. Длинный вдох через нос и длинный выдох через рот. Кажется, будто я надуваю и спускаю шарик=живот. Концентрация на дыхании в течение 5-10 минут позволяет мне выбросить все плохие мысли из головы, расслабиться и успокоится. Можно повторить 3-4 раза за день. Очень полезная практика. Применяют даже при лечении панических атак.
Кошка
Это мой домашний антистресс. Я беру кошку, ложусь на кровать и начинаю её гладить и что-нибудь ласковое говорить. Кошка сразу же открывает на полную свой урчальник и лежит со мной столько, сколько нужно. Видимо, они знают, что несут терапевтический эффект своим хозяевам. Иногда мы с ней вместе так и засыпаем на 30-40 минут.
Музыка
Если йоговское дыхание и кошка помогают мне расслабиться и успокоиться, то музыка помогает сбросить напряжение. Я включаю песни любимых исполнителей. Для этого у меня на телефоне стоит приложение Яндекс. Музыка. И для каждого настроения у меня собран свой плей-лист. Я беру наушники, включаю нужный плей-лист и танцую одна в закрытой комнате. Тут главное – не думать, как это выглядит со стороны, а просто отдаться процессу. А ещё иногда я пою. И в этот момент мне не особо интересует, что подумают обо мне мои соседи.
Душ
Если у меня есть свободное время, то я принимаю душ. Говорят, для расслабления очень помогают именно ванны. Но, увы, мне нельзя, после родов стал прогрессировать варикоз. Поэтому я иду в душ и долго стою под струёй очень тёплой горячей воды, которая льётся на меня сверху. Мышцы спины в результате расслабляются. Плохие мысли как будто смываются в сливное отверстие.
Сериал
Включаю телевизор и тупо начинаю смотреть какой-нибудь сериал. В последнее время мне хорошо помогает «Женский доктор» на Домашнем. В этом сериале и детки маленькие есть, и врачи жизни спасают, и пациенты под влиянием эмоций говорят своим близким приятные вещи, которые в обычной жизни навряд ли скажут. Посижу, посмотрю «розовые сопли», как говорит моя дочь, поплачу от умиления. И через серию точно полегчает.
Глажка белья
Для меня глажка – это своего рода медитация. Только гладить надо не крупные вещи, типа постельного белья. Здесь большой шанс быстро устать. А мелкие предметы гардероба. Весь смысл - в разглаживании каждой складочки на материале, как будто ты свою жизнь выравниваешь и все проблемы убираешь.
Автомобиль
Ездить за рулём я просто обожаю. Особенно летом. Открываю окно, включаю любимую музыку и еду по просёлочной дороге. Скорость невысокая – порядка 60 кг. Свежий воздух обдувает лицо. Ммм, и все проблемы как-то сами собой улетучиваются. И, кстати, надолго хватает.
Ну, а зимой одеваюсь тепло, беру щётку, откапываю машинку и уже на этом этапе я, как правило, успокаиваюсь и думаю: «Зачем я попёрлась в этот холод, дома ж прекрасно работалось!» И … иду обратно домой. А организм радуется: «Зарядку внеплановую сделали, молодцы мы всё-таки с тобой, Катя».
А какие у вас есть способы борьбы со стрессом? Делитесь в комментариях!
Если вам понравилась моя статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.