Приветствую, читатели моего канала!
Что вы делаете, когда ваш ум постоянно «гонит»?
Как и у большинства людей, мой путь к медитации прошел через страдания. Помню время, когда многие проблемы, большие и не очень, были неотъемлемой частью моей жизни. Я не понимала, что происходит. Я просто хотела, чтобы это закончилось.
Когда кто-то рекомендовал мне медитацию, я помню, как мой ум приходил и говорил что-то вроде: «Это куча хлама, у-у-у». Я представляла кого-то под деревом
или на берегу океана. Но боль заставила меня перестать судить о людях под деревьями.
Одна из самых важных вещей, которую сделала медитация, - это вывести меня из состояния страха, беспокойства о том, что думают другие, чрезмерного обдумывания решений. Я начала просто делать это вместо того, чтобы откладывать на потом.
Нейробиология также подтверждает важность последовательности. При формировании новой привычки, такой как медитация, вам нужен период адаптации для мозга и для всего тела. Начиная с короткого 10-минутного занятия и постепенно расширяя его, вы улучшите нервную адаптацию. Вашему мозгу необходимо обработать новую привычку, такую как концентрация.
Я начала снимать сопротивление. Чем больше я устраняла это сопротивление, тем легче текла моя жизнь. По мере того, как я повышала уровень самосознания, я становилась более сосредоточенной, более эффективно управляла собой. Я обнаружила, что самосаботаж начал исчезать.
Медитация помогает вам сосредоточиться, потому что вы вошли в другое состояние ума и изменили свои мозговые волны. Когда мы снова сосредотачиваемся на правильном пути и получаем результаты, мы снова получаем силу.
Если вы хотите добиться устойчивых изменений, ключом к достижению следующего уровня счастья, потока, сосредоточенности, уверенности, интуиции и творчества является использование разных техник медитации.
Вот пять советов, которые помогут вам усилить ваши медитации и реализовать идеи на миллион долларов, многократно повысив вашу производительность:
1. Не ограничивайтесь таймером
Вы, скорее всего, слышали о том, как стать эмоционально интеллигентным, но я хочу познакомить вас с тем, что называется энергетически разумным. Это состояние, когда вы гипер-осведомлены о том, когда в вашем теле застряла энергия, и о том, как ее двигать и сдвигать.
Когда мы развиваем то, что называется «согласованностью между разумом и сердцем», мы замечаем, как наше тело смещает свою энергию. Это когда улыбка появляется на нашем лице, наши плечи опускаются, и напряжение спадает. Чем больше вы медитируете, тем больше будете знать, когда оставаться, а когда выходить из медитации.
2. Задайте себе вопросы - и получайте ответы
Как получить доступ к своей собственной внутренней системе руководства? Как только вы обнаружите, что находитесь в расслабленном состоянии во время медитации: попробуйте задать себе вопрос о большой проблеме, с которой вы столкнулись, а затем отпустите ее.
Ваше подсознание очень мощно, и часто ответ приходит ниоткуда. Вы будете знать, нужен ли вам этот ответ, потому что он поразит вас очень быстро, без каких-либо эмоций. Вот почему вы, скорее всего, получите много идей. Вы отпускаете и погружаетесь в настоящий момент, в котором активизируется ваш энергетический интеллект.
3. Дневник в помощь
Иногда у вас может возникать мысль: «Получая в своих медитациях идеи, мне нужно их записать, чтобы ничего не упустить». Хочу вас успокоить: вы, скорее всего, вспомните, что делать, когда выйдете из медитации, потому что идея будет в вашем сознании.
Используйте небольшую хитрость — положите рядом с собой дневник. Продолжая держать глаза закрытыми, оставаясь в медитации, не выходя из состояния, вы можете записать свои идеи и вернуться к медитации. Просто, и работает как отличная альтернатива полному прекращению медитации.
4. Медитируйте перед сном
Если вы боретесь со сном, приглушите или выключите свет. Затем сядьте в постели, закройте глаза и помедитируйте или поставьте стул рядом с вашей кроватью (как это делаю я). Затем соскользните на простыни и хорошо выспитесь.
Медитации также хорошо помогают, когда вам трудно заснуть, потому что, когда вы медитируете и отпускаете, ваш разум и тело расслабляются быстрее.
5. Замените перерывы на кофе — на духовный сон
Это полностью меняет правила игры. Поэтому вместо того, чтобы выпить еще одну чашечку кофе, чтобы привести себя в чувства и поднять умственный потенциал, у меня есть духовный сон. Он предназначен для энергетической перезагрузки.
Я медитирую лежа, а затем отключаюсь от 30 минут до 1 часа. Иногда я даже не засыпаю, но медитация восстанавливает мою энергию. Эта максимальная концентрация внимания и энергетический прием изменяет мою работу в те дни, когда что-то нарушает мой режим сна, например, путешествия.
И помните, друзья, что ваш самый мощный актив — это разум. Когда мы медитируем и продолжаем идти внутрь себя, мы постоянно развиваемся и растем. Мы подключаемся к разуму, у которого есть многие ответы и идеи хоть на миллион долларов, которых сознательный ум просто не может дать. ღ С Любовью и Заботой о Вас!
БлагоДарю за лайк, друзья! Подписывайтесь на канал!
Интересно ваше мнение, какие способы и техники медитации используете вы?
Читайте также: 9 малоизвестных качеств успешных людей: общие характеристики благополучия, о которых мало кто говорит
7 научно обоснованных методов, которые могут сделать вас более привлекательными
Могут ли бинауральные ритмы сделать вас умнее: 6 необычных эффектов их воздействия на наш мозг