Сегодня я вам расскажу как сохранить хорошую форму в бешенном ритме нашей жизни.
Самое основное правило - это больше двигаться, но делать это исключительно в свое удовольствие. Сделанные движения с неохотой, через силу, положительного результата не принесут.
До прихода пандемии я бы еще посоветовала вам не избегать прикосновений, ведь дружеские объятия, рукопожатия, массаж - были всегда хорошими источниками энергии, сейчас же они еще и стали способами заражения коронавирусом. Поэтому от дружеских объятий советую вам пока отказаться.
Следующее, что я посоветую вам - это делать короткие перерывы в течение рабочего дня. Короткие перерывы- не значит частое перекуривание. Как говорится: "Минздрав предупреждает..."
Далее, перестаньте сидеть на диете. Ешьте здоровую пищу 4 раза в день, но с перерывами до 3-4-х часов между приемами пищи. Кушать часто и маленькими порциями, как советуют многие диетологи, не рекомендую. При частом приеме, даже самых маленьких порций, организм не будет успевать переваривать пищу (для полного переваривания организму требуется 3-4 часа) и в результате этого, непереваренное - будет откладываться в жировой слой. Советую отказаться полностью от мучного, колбасы, конфет - эти продукты способствуют увеличению веса. Если между приемами пищи вы почувствуете голод, съешьте яблоко или выпейте стакан сока, сок не должен быть очень сладким. Его можно разбавить минеральной водой без газа (0,5 стакана сока на 0,5 стакана минералки).
Также помните об ароматерапии. Очень бодрят гель для душа, пена для ванны или шампунь с запахом мяты.
Следующий совет - дышите глубже. Ведь чем больше кислорода, тем больше у вас появится сил.
Иногда устраивайте себе дополнительные выходные. Но проводить их нужно не лежа на диване, а на прогулке по парку или в лесозоне.
Еще советую, засыпать и вставать всегда в одно и то же время, даже в выходные.
И последнее, хотя бы один раз в неделю необходимо как следует отоспаться.
Спасибо всем за внимание!