Малоподвижный и сидячий образ жизни - вот они,враги позвоночника,вызывающие спазмы и боли в спине.От них можно избавиться,заботясь о своём драгоценном позвоночнике.Сейчас я вас расскажу о пяти способах,которые избавят вас от боли в спине!
1.Разминайтесь хотя бы 3-4 раза в день.
Элементарная зарядка поможет размять не только спину,но и всё тело.А если нет времени на полноценные упражнения,то можно просто сделать круговые движения головой в левую и правую сторону,покрутить плечами.
2.Ходите на массаж.
Лечебный массаж нужен для профилактики мышц,которые не задействованы в повседневной физической активности.
3.Заведите себе аппликаторе для спины.
Аппликатор — массажный коврик с пластиковыми "иголками".В самом начале может показаться,что слегка неудобно на нём лежать,но при регулярном "валянии" на коврике вы начнёте привыкать. Он улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и снимает боль. Коврик продаётся в аптеке, перед приобретением стоит проконсультироваться с врачом.
4.Носите корректор осанки.
Корректор снижает нагрузку на спину и просто поддерживает правильное положение осанки.При приобретении данного приспособления стоит проконсультироваться с врачом.
5.Подготовьте рабочее место.
При выборе стула в магазине представьте себя в привычном положении, расслабьтесь - если слегка наклонитесь вперёд или вбок, стул не подходит.Монитор всегда должен быть на уровне ваших глаз,чтобы шея не напрягалась,смотря выше или ниже.
Хотелось добавить ещё один способ,но он не такой распространённый и не всегда можно применить.Носите пальто вместо обычной куртки.Оно помогает держать вашу осанку и не горбиться,т.к. если вы начнёте это делать то почувствуете некоторый дискомфорт.Спасибо за прочтение!