Приветствую, читатели моего канала!
В Интернете более 150 миллионов статей о привычках очень успешных людей. В большинстве этих статей основное внимание уделяется психологическим аспектам их привычек, но ни слова — о биохимической основе.
Предполагается, что биохимически мы все находимся на одном уровне с такими людьми, как Тони Роббинс, Далай-лама или Ричард Брэнсон. И если бы вы применили эти привычки в своей повседневной жизни, вы бы получили аналогичные результаты.
Но в этом мышлении есть недостатки. Реальность такова, что все мы биохимически уникальны. Вот почему я собираюсь поделиться с вами теми особыми качествами, которые необходимы любому человеку, чтобы добиться максимальных результатов во всех аспектах своей жизни.
1. Визуализация
Визуализация — это мощная ежедневная практика, которую вы можете использовать, чтобы дать своему мозгу дорожную карту успеха. Научные исследования показали, что мозг не может отличить реальную память от воображаемой.
Это означает, что когда вы ярко, эмоционально представляете, как что-то реализуется, вы можете создать новые нейронные пути, которые дадут вашему мозгу действительно четкую точку фокусировки. Визуализируйте, как пройдет собеседование или выступление, и ваш мозг поймет плавность этой ситуации, как будто это уже произошло.
2. Бинауральные ритмы
Бинауральная ритм-терапия набирает обороты в кругах успешных людей. Ее можно проводить в любом месте и в любое время с помощью наушников (если вы не за рулем). Исследования показывают, что бинауральные звуки творят чудеса, повышая энергию и качество жизни.
Снижаются стресс и тревога, повышается внимание, концентрация и мотивация. Они укрепляют уверенность и психомоторные навыки. Просто слушайте ритм в течение 20 минут и более.
3. Медитация
Неудивительно, что многие кампании в Кремниевой долине и в разных странах внедряют медитацию в повседневную жизнь своих сотрудников. Исследования показали, что практика медитации может иметь положительный эффект, который улучшает многие жизненные аспекты, такие как:
• усиление положительных эмоций,
• улучшение иммунного здоровья,
• мгновенное улучшение способности регулировать свои эмоции,
• уменьшение воспалительных процессов на клеточном уровне,
• уменьшение симптомов депрессии, стресса и беспокойства.
4. Анализы крови
Все, кто заинтересован в достижении оптимальных результатов, могут использовать анализ крови, чтобы предсказать проблему, пока не стало слишком поздно решать ее. В подавляющем большинстве случаев, даже до того, как она случится. Теперь вы можете получить исчерпывающую информацию о своем физическом состоянии благодаря биомаркерам, вплоть до патогенных процессов и психических расстройств.
5. Питание
Опираясь на анализы крови, высокоэффективные люди выбирают эффективный план питания. Они не перескакивают с диеты на диету и понимают, что все мы био-индивидуальны. Поэтому то, что работает для одного, может не работать для другого. Отличное топливо означает отличную производительность.
6. Упражнения
Различные физические упражнения могут принести определенные выгоды, начиная со снижения стресса и веса до улучшения памяти и повышения умственных способностей. Научно доказано, воздействие на мозг и физическое тело человека таких занятий, как
· йога, которая влияет на лобную долю и помогает объединить мысли и эмоции,
· интервальная тренировка высокой интенсивности, направленная на регулирование гипоталамуса и аппетита, тягу к еде и зависимость,
· поднятие тяжестей, которое помогает префронтальной коре головного мозга, комплексному мышлению, рассуждению, многозадачности и решению проблем.
7. Привычки сна
Все мы знаем, как трудно сосредоточиться, когда наш сон нарушен. Поэтому регулярное выполнение нескольких простых заповедей помогает восстановить качество сна:
· уменьшение синего света от экранов ноутбуков и компьютеров,
· снижение вечерней температуры в комнате,
· отключение от социальных сетей,
· сокращение употребления стимуляторов.
8. Биохакинг
Высокоэффективные люди стремятся использовать новейшие инструменты и ресурсы, имеющиеся в распоряжении современного человека. Используя область функциональной медицины и разработки биотехнологий, они могут революционизировать свои возможности, понимая все тело и его потребности. Биохакинг – это не курс оздоровления, а подход к жизни.
9. Ведение дневника или журнала размышлений
Люди сознательно размышляют, чтобы понять события в своей жизни и, как следствие, добавляют и усиливают смыслы. Выделяйте несколько минут в день на дневник перед сном, чтобы подготовить следующий день к успеху и осмыслить, как прошел сегодняшний день. Это также ведет к росту и открытиям, здоровью и благосостоянию.
Эти качества предназначены не только для элитной группы. Они для всех нас, чтобы обрести гармоничную, счастливую и долгую жизнь, полную радости и незабываемых впечатлений!
ღ С Любовью и Заботой о Вас!
БлагоДарю за лайк, друзья! Подписывайтесь на канал!
Буду рада услышать ваше мнение, какие качества для гармоничной и счастливой жизни используете вы?