С момента закрытия моего хостела прошло уже более двух лет, и это очень странно осознавать. Потому что эти два года были наполнены абсолютным ничем. Я что-то делала, куда-то ездила, придумывала какие-то планы (дом купить, фермером стать, освоить или развить какой-то навык для удаленной работы), но ресурса на воплощение этих планов не было - ни решимости, ни блеска в глазах, ни энергии на какие-то разительные перемены.
И мне казалось, что в этом нет ничего странного. Может просто планы недостаточно хороши, чтобы зажечь и увлечь, может я просто устала и нужно время. Но время идет, а ничего не меняется.
Итак, чем же я занималась большую часть своего дня? Я смотрела ютуб. В течение двух лет, все правильно)) Я подписана на огромное количество каналов, многие из них научно-популярные, и ютуб постоянно рекомендует что-то новое на основе личных интересов. Таким образом я и нашла для себя канал психотерапевта Доктор Сычев, на котором есть и что-то познавательное про работу мозга, и что-то увеселительное типа разбора роликов Вероники Степановой (если вы не знаете, кто это - с вами все в порядке)).
И где-то неделю назад у Сычева вышел ролик про депрессию. В нем он, правда, сказал, что не надо заниматься самодиагностикой и самолечением, но тем не менее дал ссылку на тест "шкала депрессии Бека", в котором я набрала 19 баллов. И такой результат расшифровывается как "умеренная депрессия".
Вы скажете: "Ну и что это дает? Всем тяжело, вот щас все пойдут какой-то там тест проходить, и у всех будет депрессия". А я отвечу: "Все - это все, а я - это я. За счастье всех я отвечать не могу, а за свое - вполне". И еще:
"Осознание проблемы - первый шаг к ее решению".
Я начала читать книгу Дэвида Бернса "Терапия настроения", и первая же часть описывает "ошибки мышления", характерные для состояния депрессии. Среди них есть например такие (наиболее мне близкие):
- Мышление "все или ничего". Вы видите мир в черно-белых тонах. Если вам не удается достичь совершенства в чем-либо, вы расцениваете себя как полного неудачника.
- Сверхобобщение. Вы рассматриваете единичное негативное событие как свидетельство бесконечной череды неудач.
- Обесценивание положительного. Вы отказываетесь от положительного опыта, настаивая на том, что по той или иной причине он "не в счет".
В общем, если эта книга действительно так эффективна, как заявляет автор (её подзаголовок гласит: "Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток"), то возможно не за горами новые офигительные истории. Правда, уже не из Крыма.
Вот такие дела) Надеюсь, что у вас-то все в порядке. Перекличка в комментариях.