Приветствую!
Данная статья - небольшое руководство, список советов и правил, о которых стоит прочитать перед тем, как записаться в зал.
Если вы никогда не были в спортивном зале, но в ближайшее время планируете туда записаться, и заниматься самостоятельно - настоятельно рекомендую прочитать данную статью.
Но перед началом скажу, что лучше начинать заниматься с тренером, который вам все объяснит и покажет на практике. Но если по определенным причинам тренироваться с тренером не получается ( как было в моем случае ) - эта статья для вас.
Приятного чтения :)
1) Определитесь!
С какой целью вы хотите посещать спортзал? Худеть, поддерживать свою форму, наращивать мышечную массу, улучшать выносливость и так далее. У каждого из данный пунктов свои индивидуальные моменты. Главным пунктов любых тренировок есть программа! В интернете есть уйма действительно хороших программ тренировок, которые без проблем подойдут для старта. Но в ближайший месяц (после небольшого опыта работы с различными тренажерами) я рекомендую вам составить программу под себя.
2) Ознакомьтесь с правилами самого спортзала
Чаще всего, они везде одинаковые, но, возможно, с пару тройку отличий. Самое главное - помните "золотое" правило тренажёрки : "Позанимался, убери за собой инвентарь"
3) Обязательно пройдите мед. комиссию
Большинство спортзалов при регистрации вас в базе попросят пройти мед. осмотр, который покажет, можно ли вам физически сильно нагружаться и все ли у вас в порядок со здоровьем. Но если в вашем случае в зале можно обойтись и без справки, я все же рекомендую пройди как минимум базовых врачей, таких как кардиолог, невропатолог, эндокринолог и терапевт.
4) Расписание
Составьте расписание - по каким дням и во сколько вы будете ходит в зал. Это поможет вам правильно распределить свое время и не пропускать тренировки по глупым и нелепым причинам.
5) Не бойтесь интересоваться!
Это больше совет, чем правило, но все же - не бойтесь подойти к более опытному спортсмену, и поинтересоваться у него, как делается определенное упражнение, или попросить, пускай он посоветуют хорошее упражнение для того, что бы проработать мышцы, например, груди.
Все фото были взяты с сайта https://pixabay.com/
