Секрет идеальной фигуры волнует многих. Сегодня я поделюсь с вами механизмами её построения. Сразу оговорюсь, эта статья не о правильном питании, а о здоровом отношении со своим телом.
Не буду писать долгих вступлений и сразу перейду к сути темы. Ниже приведён карткий список шагов, который позволит вам добиться желаемых результатов.
1. Рассчитайте свою норму КБЖУ
Исходя из потребности похудеть, поддержать или набрать массу вам нужно будет питаться на данное количество калорий. Формулу расчёта легко можно найти в интернете.
2. Купите кухонные весы
Данное вложение от 500р, особой разницы в производителях нет, а важная функция вычесть тару есть почти в любых весах, большего вам не нужно. Главное постоянный подсчёт калорий.
3. Скачайте программу Fatsecret
Не принципиально, можно любой другой счетчик калорий. Самое важное, взвешивайте каждый прием пищи, каждый кусок и укус, это важно, особенно при дефиците, так как легко уйти в норму калорий или даже в дефицит. Новомодное интуитивное питание (ИП) не сработает на похудении при первых ваших шагах. Для того, чтобы следовать ИП нужно научиться слушать ваш организм, а в этом вам поможет подсчёт калорий.
4. Добавляете физическую активность
По началу можно немного, главное помните, при прхудении нужно тратить больше, чем получаете.
Помните, что секретов идеальной фигуры не существует, это труд и работа, которая стоит того, чтобы ее делать.