Как приготовить протеиновый порошок дома
Привет, гурманы!
Домашний протеиновый порошок! Меня много спрашивали о рецепте домашнего протеинового порошка, и сегодня я делюсь своим рецептом здесь.
Это идеальная смесь семян, орехов и бобов, она очень полезна и не содержит сахарного протеина, приготовленного в домашних условиях. Лучше всего получать все макроэлементы и микроэлементы с пищей. Домашний протеиновый порошок - хороший способ быстро получить всевозможные протеины.
Их приготовление занимает менее 10 минут, они очень полезны и вкусны. Тем не менее, многие хорошо спланированные вегетарианские и веганские диеты могут обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами.
Вегетарианская и веганская диета - это диета, в которой может не хватать белка. Итак, вот полезный рецепт приготовления домашнего протеинового порошка.
Я придумал, как использовать удобные и питательные продукты: сухое молоко, сухие орехи и семена. Белок является важным макроэлементом в рационе человека, который помогает восстанавливать ткани, вырабатывать ферменты и гормоны, наращивать и тонизировать мышцы, а также укреплять, восстанавливать или заменять ткани. Это также помогает в потере веса. Существуют протеиновые порошки на молочной и растительной основе.
Сегодня я расскажу, как приготовить домашний протеин на основе молочных продуктов с нуля. Это может быть высококачественный чистый домашний протеиновый порошок с приятным вкусом. Этот протеиновый порошок - простой способ добавить больше белка в свой рацион и помогает сбросить вес. Они могут стать удобным дополнением к рациону. Чтобы сделать этот постный протеиновый порошок, я использовал самые полезные ингредиенты, такие как орехи (миндаль, фисташки, грецкие орехи и арахис), семена (тыква, лен и чиа), соевые бобы, овес и твердые вещества молока.
Итак, давайте посмотрим, как это сделать!
Как приготовить протеиновый порошок?
Сделать протеиновый порошок проще, вам нужно просто обжарить все орехи и семена в сухом виде, переложить все в блендер вместе с сухим молоком и взбивать до однородной массы. Просейте измельченный порошок, и он готов к приготовлению молочных коктейлей, смузи, лепешек, блинов и есть много способов его съесть.
Ингредиенты:
Миндаль ¼ Чашка
Фисташки ¼ Чашка
Грецкие орехи ¼ Чашка
Арахис ¼ чашка
Соевые бобы ¼ чашка
Тыквенные семечки ¼ чашка
Семена льна ¼ Чашка
Семена чиа ¼ чашка
Овес ¼ Чашка
Сухое молоко ¼ чашка
Инструкции:
Поджарьте миндаль, фисташки, грецкие орехи и арахис в течение 2-3 минут на среднем или слабом огне и дайте остыть.
Обжарьте семена льна в течение минуты и дайте остыть.
Обжарьте семена тыквы, семена чиа, соевые бобы и овес в течение 2-3 минут на среднем или слабом огне и дайте им остыть.
Измельчите / взбейте обжаренные орехи, семена и сухое молоко и измельчите / взбейте до получения мелкого порошка.
Просейте измельченный порошок, чтобы получить консистенцию муки мелкого помола / порошка.
Домашний протеиновый порошок готов. Наслаждаться!!!
Суточная потребность в белке:
Для женщин: 46 г в день.
Для мужчин: 56 г в день.
Для беременных и кормящих женщин: 71 грамм в день.
Когда лучше всего его принимать?
В течение дня, чтобы получать ежедневную потребность в белке.
После тренировки.
Могу ли я использовать этот протеиновый порошок для снижения веса?
Да, с низким содержанием калорий, низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, которые можно использовать, чтобы избавиться от лишнего жира.
Как добавить этот протеиновый порошок в свою еду?
Смешайте 2 столовые ложки протеинового порошка с пшеничной и джоварской мукой и замесите тесто, чтобы приготовить лепешки.
Смешайте 1 столовую ложку протеинового порошка с чашкой теплого молока.
Смешайте 2-3 столовые ложки протеинового порошка с блинами, досой и жидким тестом.
Смешайте 1 столовую ложку протеинового порошка с фруктовыми и овощными смузи.
Подписывайся на мой канал, тут будет очень много статей про разные методы и не только!