1. Правильно отдыхать.
Под отдыхом я подразумеваю восполнение ресурсов, которые вы потратили. Восполнение психологических и физических ресурсов.
Отдых - это не только лежать на диване и смотреть в потолок. Отдых - это те занятия, которые наполняют вас, дают положительные эмоции. Например, времяпровождение с семьей, чтение книги или рисование, если это дает вам положительные эмоции и восполняет вас.
2. Проветривать комнату.
Проветривайте помещение перед сном и после пробуждения. Находясь на дистанционной работе или обучении мы мало дышим свежим воздухом и мозг не получает нужную порцию кислорода. Свежий воздух бодрит с утра, перед сном помогает лучше заснуть и улучшает работоспособность мозга.
3. Проявлять любовь к себе.
Занимайтесь спортом, используйте различные крема, принимайте витамины (с консультацией врача!), делайте массажи, что угодно. Заботьтесь о своем теле и организме.
4. Пейте теплую воду натощак.
Теплая вода натощак гораздо полезнее холодной или прохладной воды. С порцией теплой воды температура тела немного увеличивается, что способствует ускорению обмена веществ, и поэтому сжигается больше калорий. Уходят отеки, кожа становится чистой, усиливается циркуляция крови, нормализуется щелочно-кислотный баланс, риск получить инсульт становится меньше, потому что разжижается кровь.
5. Планируйте свои дела на следующий день с вечера.
Прежде чем лечь спать распланируйте свой день заранее, вы ничего не забудете написать и сделать, нежели утром. Вы станете организованней и пунктуальнее.
6. Держите спину прямой и втягивайте живот.
Для красивой фигуры и здоровой осанки нужно держать спину прямой, а мышцы живота в напряжении. Если вы не будете держать спину прямо, то сколько бы вы не делали упражнений на пресс - они будут бесполезны. За счет нашей осанки наша фигура выглядит замечательно, если держать спину прямо, конечно. Втянутый живот напрягает мышцы пресса и низ живота, что укрепляет мышцы и не дает вываливаться животу сразу после приема пищи.
7. Овощи и фрукты должны стать вашей базой в холодильнике.
При каждом походе в магазин покупайте пару огурцов, помидор и зелени ( или других овощей). Добавляйте их в свои блюда, вы сделаете их полезнее и организм скажет вам : " Спасибо!)"
8. Вечерняя рутина перед сном в три шага.
После работы или учебы ( если у вас дистанционный формат работы) вы сразу ложитесь в постель и мозг не успевает переключиться на отдых, по этому устраивайте себе некую рутину. Например, умойтесь перед сном, помедитируйте, сделайте массаж лица или тела. Тогда мозг будет понимать, что происходит, и что сейчас вы будете ложиться спать.
9. Постарайтесь отказаться от пластика.
Попробуйте ходить в магазин с экопакетами или авоськами. Складывайте экопакеты в карманы курток, сумок, может быть такое, что вам неожиданно понадобиться зайти в магазин. Вы сэкономите свои деньги, не покупая пакеты и поможете природе.