Правильное питание без преувеличения можно назвать гарантией крепкой иммунной системы и отменного здоровья.
Сегодня появилось огромное количество всевозможных добавок, консервантов и полуфабрикатов, способных в разы облегчить жизнь современных хозяек. Из-за широкого распространения всяческого фаст-фуда голод можно утолить быстро и без лишних хлопот, однако остро встает вопрос о том, насколько полезно такое питание?
Бесконечные дискуссии о методах похудения и поддержании здоровья на высоком уровне заставляют людей серьезно задумываться о том, насколько же правильно они питаются и что включает в себя понятие «здоровый рацион».
Приведу пример на себе. Я с самого детства любила вкусно покушать, поэтому к 12 годам я имела 1 степень ожирения, вес у меня был 70кг. В 14 лет я поехала в лагерь и там нас кормили 3 раза в день,но я к концу лагеря набрала почти 90кг и только тогда я поняла что это плохо. Когда я приехала домой я взялась за себя. Начала меньше кушать, умеренным порциями,пила чай без сахара, ела меньше сладкого, отказалась от фастфуда,занялась спортом. Потом начала замечать я и остальные люди, что я похудела. В школе в 8-9 классе я встала на весы и вес был 65,5кг. За пол года я сбросила 15кг. Но я не забрасывала занятия спортом и правильно питаться, я продолжила упорно следить за собой. К 15-16 годам я весила уже 62 кг, для меня это было шоком, рост мой был 160см, в этом весе я чувствовала себя комфортно,но мне хотелось сбросить ещё. Сейчас мне 17 лет и я вешу 58-59 кг, рост 162см.Я начала любить себя и полюбили другие. Сейчас я питаюсь правильно и активно занимаюсь спортом с молодым человеком. Вот пример моего низкокалорийного рациона. риведу пример на себе. Я с самого детства любила вкусно покушать, поэтому к 12 годам я имела 1 степень ожирения, вес у меня был 70кг. В 14 лет я поехала в лагерь и там нас кормили 3 раза в день,но я к концу лагеря набрала почти 90кг и только тогда я поняла что это плохо. Когда я приехала домой я взялась за себя. Начала меньше кушать, умеренным порциями,пила чай без сахара, ела меньше сладкого, отказалась от фастфуда,занялась спортом. Потом начала замечать я и остальные люди, что я похудела. В школе в 8-9 классе я встала на весы и вес был 65,5кг. За пол года я сбросила 15кг. Но я не забрасывала занятия спортом и правильно питаться, я продолжила упорно следить за собой. К 15-16 годам я весила уже 62 кг, для меня это было шоком, рост мой был 160см, в этом весе я чувствовала себя комфортно,но мне хотелось сбросить ещё. Сейчас мне 17 лет и я вешу 58-59 кг, рост 162см.Я начала любить себя и полюбили другие. Сейчас я питаюсь правильно и активно занимаюсь спортом с молодым человеком. Вот пример моего низкокалорийного рациона.
Перед завтраком за 15 мин я пью стакан чистой воды и делаю зарядку. А вот что я кушаю на завтрак:
Чай без сахара, 2 яйца, пицца самоприготовленная
Мой обед:
Потом на перекус я ем любой фрукт(яблоко, груши)
Мой ужин
Это омлет с помидорами. Я отделила желток от белков, пожарила только белок и довалила помидоры. На закуску взяла помидор и огурец. Брала 3 яйца. После ужина можно выпить чай без сахара или молоко, кефир 1%. Вот и весь мой рацион.