Разминка.
Основной блок - тонизирующая тренировка жима лёжа.
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики).
Сделал три серии.
КИТ (круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Выпады с блином 20кг в вытянутых вверх руках - 20 повторений
Прыжки на скамейку 60см - 20 повторений
Взрывные подтягивания на перекладине - 20 повторений
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия.
На этом закончил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
