Как похудеть в домашних условиях? Как обуздать аппетит?

Рассказывает Людмила Костюченко, эксперт стройности, помогающий комфортно и безопасно снизить вес.

8 способов уменьшить зверский аппетит.

1. Обновить посуду. Контраст цвета тарелки и еды - притупляется аппетит. Небольшая тарелка создает ощущение, что на ней много еды.
2. Не пропускать завтрак. Завтрак - это очень важно! Если вы пропустили завтрак, то у вас будет бесконтрольный аппетит в течение дня.
3. Есть медленно. Попробуйте есть маленькими ложечками, вилочками или палочками. При медленном поступлении еды, чувство насыщения наступает быстрее.
4. Прячем вкусняшки в магазине. Нет в доме раздражителя, нет проблемы.
5. Есть другой рукой. Не совсем удобно, поэтому поглощать еду будете медленнее, а чувство насыщения наступит быстрее.
6. Планировать покупки. Ходить в магазин со списком.
7. Ведите дневник питания - это очень важный момент. Когда вы его ведете, вы фиксируете факты приема пищи, появляется возможность проанализировать - правильно вы питаетесь или неправильно, сможете контролировать прием пищи.
8. Сон. Раньше ложимся - раньше встаем. Недосып организм возьмет калориями на следующий день.

Выполняя эти простые правила, Вы сможете контролировать свой аппетит.

Видео по теме:

А здесь вы можете посмотреть полный Курс Людмилы Костюченко "Ем и Худею":

На ЮТУБ

В Телеграм

Предыдущие публикации Людмилы (нажмите на название интересующей темы):

• Что такое сбалансированный завтрак?
• Виды полезных завтраков.
• Почему нужно завтракать?
• Завтрак для похудения. Венские вафли.
• Полезный ужин для похудения.
• Биологические часы человека.
• Зачем и сколько пить воду, чтобы похудеть?
• Роль белка для нашего организма.
• Как остановить переедание?
• Причины отсутствия энергии в теле.
• Сырники за 5 минут без муки и сахара. Простой рецепт полезного завтрака!
• Низкокалорийные пироги с капустой
• Что такое Марафон стройности с командой болельщиков?

Подписывайтесь на канал "Антикризисное сообщество экспертов"

Благодарим за внимание!