Я расскажу как я вылечила свою бесконечно проблемную кожу. Чтоб вы понимали масштабы бедствия у меня с 15-16 лет не было дня, чтобы я что-то не ковыряла.. вот все пишут: ковырять нельзя! Но как не ковырять, если всегда есть что поковырять? Согласитесь? Это ж какой-то гребанный кошмар (простите) и этому невозможно сопротивляться😂
Сейчас мне 32 и я перепробовала всё! Все что нашла в сети, все что мне советовали друзья, и все что рекомендовали врачи. В общем я знаю что говорю, поверьте.
В общем давайте начнём с основы основ! Кожа — это наш самый большой выводящий орган. Что значит выводящий я думаю объяснять не надо? Ну ладно, в двух словах: все что организм не в силах переварить или вывести из организма привычным нам туалетным способом, он выводит как умеет🤷♀️ что называется: со всех дыр! Это и прыщи, и перхоть, и сопли, и вонючий (еще раз простите) пот, и о Боже мой! Даже молочница!
И вот, собственно, с чего нам и нужно начать. Предупреждаю этот путь долгий, у меня ушло на это почти пол года, но результат того стоит! Да и что такое пол года в сравнении с десятилетиями страданий? Я до сих пор не могу поверить, что могу выйти на улицу без тоналки и с гордо поднятой голой а не «не смотрите на меня я сегодня(по ощущениям всегда) страшная». Я знаю какого это. И я очень хочу чтобы красивых, здоровых и уверенных в себе, счастливых девчонок стало больше!❤️
Итак, поехали. Первое от чего нужно категорически отказаться - это молочные продукты, мы не телята, алё! Оставим грудное молоко коров их деткам🥰 Это первая и основная порой причина прыщей и молочницы. Это и сыры и творожки и кефиры и даже молочный шоколад. Вообще ЛЮБАЯ молочка. О, кстати, о шоколаде, его мы тоже с радостью выбросим!😂Только зпогойна!
Альтернатив этим продуктам сейчас миллион! Мы живем в удивительное время, поверьте! Есть альтернатива и молоку: любое растительное, кроме овсяного (только читайте состав пожалуйста, никакого сахара и ещё не понятно чего, состав должен быть ЧИТАЕМЫМ!) вообще стараемся не брать продукты где состав на 20 строк, на не понятном языке, состоящем из каких-то загадочных Е! Бывает даже колбаса и пармезан из растительных ингредиентов! Ну прикиньте!😂 Так же есть и альтернатива сахару! Мой любимый например кокосовый, хотя и его я уже давно не ем, просто не охота. А в биологических или сектантских веганских магазинах или на iherb.com, кстати, есть даже шоколад и печенье без сахара и молочки — на случай гормонального угара ну то есть, неожиданно, как всегда, нагрянувшего пмс😅
и вообще присмотритесь например к пастиле к чаю! Если мёд, то только из проверенных источников, от дедушки в деревне, например😋
Пожалуйста, очень вас прошу не пренебрегайте этим пунктом иначе все что мы будем делать дальше просто бессмысленно, дайте себе обещание 3 месяца без сладкого, жаренного, мучного (глютен тоже бяка если че, от него и прыщи и сопли и плохая усвояемость продуктов в кишечнике, оно нам надо?) и без молочки, если ничего не получится всегда можно вернуться! Но вы не захотите! Я обещаю!😘
Далее налаживаем наше правильное питание!
Итак во первых надо есть! Надо есть минимум 5-6 раз в день хорошую еду, небольшими порциями! Если это чистая хорошая еда, а не шашлыки с жареной картошкой и торт наполеон к чаю вы не потолстеете! А скорее даже наоборот. Я вот скинула 4кг🤷♀️😂 хвастаюсь😂
Итак, запоминаем/записываем:
- Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО! Желательно в первые пол часа после пробуждения, а как только встали с кровати выпиваем стакан воды. Итак завтрак: Это может быть каша: киноа / овсянка (без глютена есть специализированных магазинах типа «основа здоровья» например) / гречка / пшено / амарант, я добавляю обычно в кашу ягодки или фрукты немного! И обязательно ложку растительного масла (первого, холодного отжима. Масло должно быть максимально хорошим, можно тыквенное, конопляное, оливковое, из любого ореха) и всё! Можно голого чаю если хочется, но лучше не надо
До следующего приема пищи у нас 3 часа, не перекусываем, ни кусочничаем! Пьём МНОГО воды, можно травяные чаи без ничего.
- Через три часа у нас первый перекус. Это может быть горсть(не больше) орехов, или чай с двумя-тремя финиками/пастилой, или яблочко или любой другой фрукт кроме бананов
До следующего приема пищи у нас снова 3 часа, не перекусываем, ни кусочничаем! Пьём МНОГО воды, можно травяные чаи без ничего.
- Далее обед. Это может быть каша, паста(глютен фри) с овощами (можно салат, можно печёные) и каким нибудь белком (я как веган обычно добавляю нут, чечевицу или грибы) кто придерживается традиционного питания лучше какую-нибудь не жирную рыбу или морепродукты, потому что в мясе выращенном в промышленных масштабах содержится очень много гормонов и антибиотиков, нам это не к чему, да и для фигуры лучше! Ах да, чуть не забыла ложку хорошего растительного масла в готовое блюдо мы добавляем всегда. Это обязательно! Ни в коем случае не в сковородку/кастрюлю при готовке. Только в готовое(!!!) блюдо в тарелке!
До следующего приема пищи у нас снова 3 часа, не перекусываем, ни кусочничаем! Пьём МНОГО воды, можно травяные чаи без ничего.
- И тут по времени у нас 6 часов вечера примерно, ну если завтракать в 9 утра, и тут уже как хотите, либо перекус и полезный ужин в 9 вечера (нет вы не потолстеете, точно вам говорю!) либо ужин, но после него рот закрывается до завтра😂 у меня все же перекус! Все тоже самое либо какой то фрукт, либо орешки(но орешки могут быть только один раз в день и только одна горсть), а если же ужин то только белок (грибы, рыба на пару, морепродукты тушеные) и клетчатка (овощи так же на пару, или замороженные просто вываливаем на сковородку и ждём пока распарится)
Кстати, благодаря такому питанию, вы, скорее всего, избавитесь от привычки перекусывать чем попало!
Заметьте, я не использую никаких соусов (в них 100% есть сахар, это надо очень постараться чтобы найти зожный) и ничего не жарю, даже на сковороде можно тушить, просто добавляя воды вместо масла. Первое время конечно будет нелегко, я понимаю. Но каждый раз заходя на кухню нужно помнить зачем мы это делаем, во-первых, чтобы наша кожа стала чище и чтобы светилась изнутри здоровьем! Бонусом у вас наладится туалетная история, даже если не было проблем, все начнёт работать как часы! Главное ешьте побольше овощей, зелени и пейте воду! Мнооого!
О том что нужно добавить в рацион из разряда волшебного «зелья» я напишу в следующей статье!🥰
Итак! Заключение едим хорошо, регулярно и правильно! Пьём много воды и шаг за шагом, день за днём приближаемся к коже мечты!
Это, кстати, я! Приятно познакомиться! Всех обнимаю🥰
Фотографий "до" еще и без марафета, к сожалению, нет, ну наверное оно и понятно почему, мало кто любит фотографироваться когда сам себе увы не мил 🤷♀️