Гимнастика против стресса и головной боли.

Когда на работе я ощущаю, что устала и вымоталась, то снимаю стресс и головную боль, выполняя 3 дыхательных упражнения.

От этого самочувствие сразу улучшается. Данные упражнения хороши тем, что выполнять их можно, не вставая из-за рабочего стола.

1. Сидя на стуле выпрямляю спину. Затем делаю медленный и глубокий вдох, опускаю на грудь подбородок. Потом также медленно выдыхаю воздух, втянув живот. Голову при этом опрокидываю назад. Дышу через нос.

2. Медленно вдыхаю воздух ртом, а выдыхаю-носом, зажимая попеременно то одну, то другую ноздрю.

3. Помещаю средние пальцы рук на внутренние уголки глаз, указательные-на внешние, а подбородком упираюсь в ладони. Локти ставлю на стол. Делаю медленный вдох носом и одновременно слегка нажимаю на внутренние уголки глаз. Затем также медленно выдыхаю воздух ртом, нажимая на внешние уголки.

Во время выполнения гимнастики стараюсь ни о чём, кроме дыхания, не думать. Каждое движение до 8 раз.

Если понравилась статья ставьте класс и подписывайтесь на канал!