Иногда так не хочется идти в спортивный зал, но доказано, что спорт хорошо влияет на здоровье. Итак, рассказываем, какие упражнения самые лучшие.
🚶♀️Пешие прогулки
Прогулка – прекрасный вариант включения кардионагрузок в график постоянных тренировок. Можно пройтись по парку, использовать время во время обеда.
🏃♂️ Бег или ходьба по ступеням
Ходьба или бег по ступеням позволяет увеличить интенсивность кардиотренировок. Также вы прорабатываете различные группы мышц, когда спускаетесь или поднимаетесь.
🏃♀️ Прыжки через скакалку
Знали ли вы, что прыжки через скакалку сжигают больше 10 ккал в минуту? Также это упражнение приводит в тонус мышцы спины и рук.
🚴♀️ Езда на велосипеде
Велосипед – прекрасное упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое можно выполнять даже во время месячных. Тренировка на велотренажере позволяет сжечь до 600 ккал за 45 минут.
🚣♀️ Гребля
Гребной тренажёр менее распространён, чем беговая дорожка, но он позволяет за 30 минут сжечь до 300 ккал!
🧍♀️Берпи
В спортивном мире это упражнение знает каждый. Это прекрасный вариант разминки перед тренировкой, а также хорошее кардио! Берпи сочетает в себе прыжки, отжимания и приседания.
🧗 Упражнение «Альпинист»
Упражнение «альпинист» выполняют из планки. Оно позволяет проработать практически каждую группу мышц вашего тела.
Многие из этих упражнений можно делать практически в любом месте – дома, на работе, на улице... Напоминаем, что во время кардио нужно пить много воды.
Кстати, чтобы комфортно чувствовать себя во время тренировок в месячные, приобретайте у нас чашечку Secret Cup! Она плотно прилегает к стенкам влагалища и не позволяет случиться протечкам. Самые лучшие товары из Европы и Америки для вашего женского здоровья выбирайте в нашем магазине и заказывайте подходящее именно вам!
Чтобы не пропускать самые интересные статьи, подписывайтесь на наш канал - https://zen.yandex.ru/id/5e03676443fdc000b276d8f8