Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и это канал про похудение.
Набрав за полгода все скинутое, я снова приступила к похудению. Худеть не особо сложно, говорила и говорю, что главное - настрой. В этот раз стартовала с 85,2 кг.
02.12.20. Весы начинают радовать. Сегодня показали 83,9. Лед тронулся))
Вчера ела нормально, хотя пока не получается достичь 1300-1500 калорий. Но желание есть, купила вот орехи, буду ими добавлять.
Расскажу про вчерашнее меню. Простое и незатейливое.
Завтрак. Яйцо, помидор и хлебцы с сыром. Люблю остренькое, поэтому капнула на сыр соус табаско.
Чай с молоком - 2 кружки.
Потом нашла время и приготовила тефтели. Т.к. есть проблема недобора калорий, в этот раз решила больше разнообразия в мясе. Вместо грудки взяла филе куриного бедра. Все заметные кусочки жира посрезала и выкинула. Честно говоря, вкуснее, конечно, чем из грудки.
Обед. 2 тефтели и огурец. Можно было смело еще гарнир добавить. Но что-то подумала сначала - там же рис. А сколько того риса - 20 гр в двух тефтелях.
Перекус - стакан томатного сока.
Еще один перекус. Томатный сок, 2 хлебца и немножко пармезана (22 гр)
Ужин - почти как обед. 2 тефтели и огурец с помидором.
И еще вечером чай с молоком. И еще вечером чай с молоком.
ИТОГО вышло: 1259 калорий, БЖУ 88/48/165
С питьем воды все вышло неплохо. А вот двигалась мало.
Если все сложится, как запланировано, завтра иду с подругами в кафе. Будет вино и еда. Несмотря на то, что начала похудение, пойду без раздумий, ибо мы не виделись очень давно.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.