Всем привет! Я уверена, что многим очень интересно наблюдать за знаменитостями. За их личной жизнью, какими-то изменениями в карьере, но всегда особенно привлекает фигура. Возникает вопрос "Как в таком возрасте они поддерживают фигуру?" Вы могли подумать, что все дело в бюджете, операциях и массажах, но нет. Заслугой стройности неизменно остается питание!
Сегодня я поделюсь с вами рационом одних из самых известных женщин мира и на их примере объясню важность питания.
1. Деми Мур-57 лет
Интересуется сыроедением, предпочитает употреблять примерно 70% продуктов в сыром виде. А 30% составляют мясо и рыба проходят минимальную термическую обработку.
Один из вариантов меню ДЕМИ МУР :
Завтрак: Стакан обезжиренного молока, фруктовый микс, миндаль, семена тыквы
Обед: Карпаччо из говядины, салат из рукколы, персик или нектарин
Ужин: тыквенный крем-суп, ломтик сыра чеддер, стакан свежих ягод
Дженнифер Энистон-50 лет
Дженнифер соблюдает процентные пропорции. Думаю, вы часто слышите о таком понятии как зональная диета. Это когда в ежедневном рационе содержится 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков. Это контролирует аппетит и не дает сорваться.
Также Энистон 3 раза в неделю занимается йогой. К слову всё это помогло ей сбросить 10кг и достойно выйти из отношений с Бредом Питтом.
Анджелина Джоли-44 года
Она придерживается такого метода как "трёхчасовая диета". Заключается в том, что между приёмами пищи должно проходить ровно 3 часа, чтобы организм не включал "защиту от голода"
Примерное меню Анджелины:
8:00 - омлет/сэндвич
11:00 - кусочек черного шоколада
14:00 - пасту с грибами
17:00 - крекер
20:00 - куриная грудка с овощами
23:00 - любой фрукт
Быть стройной это конечно хорошо, но самое главное, чтобы не травмировалось ментальное здоровье. Потому что оно напрямую зависит от внутренних запретов, которые мы себе ставим.
Подберите себе рацион, который будет вас устраивать, балуйте себя каким-то новыми блюдами и, конечно же, будьте активными! Тогда с вами будут и стройность и полная удовлетворенность собой!