Болит голова в висках что делать? Головная боль напряжения.
Головную боль напряжения (ГБН) часто описывают похожей на давление от тесной шапки, которую очень хочется снять.
Это самая частая форма головной боли, которая может беспокоить любого человека.Она не представляет угрозы для жизни, но омрачает повседневность.Связана ГБН с эмоциональным напряжением, физическим напряжением мышц скальпа, шеи.
Как понять, есть ли у Вас ГБН? Для неё есть критерии, которые легко позволяют её отличать от других головных болей. Критерии ГБН:
- продолжительность от 30 минут до нескольких дней;
- нет чувствительности к звуку или свету, или чувствительность к одному из двух;
- нет тошноты, рвоты.
Хотя бы два из следующего:
- двустороннее расположение боли;
- лёгкая или умеренная интенсивность боли по визуально-аналоговой шкале;
- боль опоясывает или стягивает голову (не пульсирует);
- не усиливается при обычной нагрузке (подъем по лестнице).
Для купирования атаки ГБН рекомендованы препараты группы НПВП. Это Ибупрофен,Парацетамол, Напроксен, Диклофенак. Не забывайте читать инструкцию по применению препарата, где указаны допустимые дозировки и противопоказания. Уменьшить количество эпизодов ГБН поможет их профилактика.
Менять привычки трудно, но если повторять что-то на протяжении хотя бы двух недель, то это станет новой, полезной привычкой.
Итак, необходимо:
- нормализовать режим сна, питания и физических упражнений. Последние можно делать даже за
рабочим столом, ведь нас интересует шея (приобретите книгу Робина Маккензи «Лечебные упражнения для спины и шеи»);
- поместите монитор компьютера на уровне ваших глаз;
- если ГБН связана с большим количеством кофеина в организме, постарайтесь снизить количество чашек кофе и чай до двух в день. Это может уменьшить количество атак ГБН;
- не используйте НПВП или сосудосуживающие капли при насморке более трёх дней подряд и более трёх раз в неделю. Это может привести к появлению головной боли, вызванной злоупотреблением лекарств.
Скачайте приложение Migraine Buddy. Оно на английском, но Вы легко разберётесь, ведь там есть картинки к каждой подписи.Если Вам не хочется разбираться с приложением, то Вы можете скачать адаптированный нашим врачом вариант дневника ниже и заполнять его в распечатанном виде или на телефоне.
Если ни один из вышеперечисленных способов не помог Вам избавиться от головной боли,необходимо обратиться к неврологу или терапевту. Врач может предложить Вам акупунктуру, массаж и препараты для постоянной терапии, которые помогут нормализовать ваше здоровье!
Гречухина Полина Андреевна, врач-терапевт , медицинский центр «Инфант», запись на
прием +7(812)600-10-03