Как похудеть и не потерять здоровье? Диета? Хочу быстро и безболезненно...
Так с чего же начать? Может выпить волшебной водицы или съесть похудательное яблоко? Или...
· Оценить текущее состояние веса
· Поставить цель по smart
· проработать свою мотивацию
· взять на себя ответственность за лишние кг
· начать действовать
Так советуют современные специалисты по сохранению здоровья и молодости, диетологи-психологи и прочие коучи в области похудения. Но почему-то они все как-то между строк, как-то даже вскользь тихим шепотом, мелким шрифтом (со звездочкой, как в договоре) говорят про самое главное... Про зацикленность. Конечно мы все разные и не у всех есть так называемый худоголизм или худомания (маниакальное желание похудеть). Похудение как хобби. Похудела - словила хайп - наела и так по кругу, как белка в вечном двигателе.
Конечно надо осознать, что проблема есть. Осознать весь масштаб проблемы, а лучше с цифрами и всякими недостатками в виде растяжек, целлюлита, обвисшей и дряблой кожи. Пройтись по всем участкам тела начиная с макушки и заканчивая пяточками. Естественно все это лучше осуществлять утром натощак и нагишом наедине с весами и зеркалом. Оценили. Прошлись по всем стадиям, которые давно известны и описаны: отрицание -> шок -> гнев -> и только потом принятие.
Самое главное - это принять себя! Принять, найти в себе и хорошее, красивое, полюбить себя!Где полюбить - это глагол, который подразумевает действие, заботу о себе.
Осознав, что дальше так к себе относиться нельзя, нельзя:
1. в себя закидывать то, что осталось на тарелке (жалко же выкидывать, чем в таз лучше в нас)
2. закидывать в себя всякий фаст-фуд, который уже переварился, но не в собственном желудке
3. забивать на себя, ставя чьи-то потребности выше своих (я у себя на последнем месте)
4. заедать свои эмоции и проблемы, вместо того, что бы прожить их (а там и "привет" психосоматике) или найти выход из сложной ситуации
5. не пить воду!
То нельзя, это нельзя, от одного слова "нельзя" сразу хочется ЗЯ... А что же делать? Возникает вопрос
Не зацикливаться! Это значит, что проблема с весом есть, осознать и отпустить мысль о своем весе, о своих недостатках, а сконцентрироваться на себе в целом.
Я у себя на первом месте, а это не значит, что я эгоист и забуду про свои социальные обязательства. Совершенно нет, просто сначала я почищу себе зубки, сделаю массажик лица и/или лимфодренажный массаж тела сухой щеткой, приму душ, накрашусь, а потом вся такая красотка и наполненная энергией (а не едой!) займусь прочими делами. И так каждый раз. Взрослые люди, внутри все те же дети. Помните как в детстве, когда ложишься спать по "зову родителей", сразу хочется пить, писать и тп. Так и у взрослого, когда не хочется что-то делать, тянешь время, сей час это называется модным словом - прокрастинация... вот и прокрастинируешь. А когда "тянуть" уже не куда, идешь на кухню и занимаешься ну ооочень важным делом - пьешь чай с плюшками. Поэтому, можно, даже нужно относиться к себе, как любящий родитель (по принципу не навреди!). Что бы заставить ребенка делать то, что он не любит, достаточно объяснить ему, что хорошего ждет его в конце.
Вначале (или в конце!) нелюбимого дела (которое, кстати, может при изменении мышления превратиться и в любимое!), сделать для себя что-то приятное, например, перед тем как начать генералить квартиру, можно порисовать и/или после уборки принять горячую ванну с пеной и вкусными масочками (кто что любит).
Вот мы и добрались до причин лишнего веса, предлагаю обсудить это в следующей статье: День 2 - Причины лишнего веса.
