Одно из самых естественных действий на свете это дыхание и самая простая медитация, с которой стоит начать - сесть с ровной спиной в удобное положение, закрыть глаза и понаблюдать за вдохом и выдохом.
Будут появляться мысли, это абсолютно нормально, не старайтесь их прогнать, а переводите фокус внимания обратно на дыхание. Для начала можно повторять про себя «вдох-выдох».
Начните с 5-10 минут
Одно из самых естественных действий на свете это дыхание и самая простая медитация, с которой стоит начать - сесть с ровной спиной в удобное положение, закрыть глаза и понаблюдать за вдохом и выдохом.
Будут появляться мысли, это абсолютно нормально, не старайтесь их прогнать, а переводите фокус внимания обратно на дыхание. Для начала можно повторять про себя «вдох-выдох».
Начните с 5-10 минут регулярных занятий в день (главное - делать!) и вы обязательно почувствуете на себе целительные эффекты этой простой практики.
🍃
Пожалуйста, не забывайте о лайках и подписке на канал. Благодарю!