Основные правила питания, чтобы выглядеть лучше, правильное питание для вкусного похудения — узнавайте на канале "TOPshef" и становитесь здоровее !
Красота и здоровье требует жертв, но не всегда хочется кушать и не получать удовольствия от вкуса, мы постараемся помочь вам в этом. Привальное питание - скорее всего стиль жизни, нежели однодневный план питания. Сегодня – яблоко и хлебцы , завтра – водичка с лимоном – этот вариант нам не подойдет. Наш организм такие скачки питания воспринимает как определенную угрозу и дает сигнал нашему организму начинать накапливать запасы в виде жира.
И так, как же правильно питаться и худеть? Одно из главных правил - это дробное питание. 4-5 раз в день – такое питание будет более полезное, чем пару плотных приемов пищи в течение дня. Порции можно разделить на небольшие приемы, тогда ваш организм начнет понимать, что его кормят регулярно, и не станет откладывать лишние жиры..
Не забываем, что наш здоровый рацион питания невозможен без овощей и фруктов. Врачи-диетологи предлагают чаще и больше добавлять их в повседневный рацион.
Вода. Пить воду за 20-30 минут до еды или через 20-30 минут после нее. Это начнет притуплять изрядное чувство голода (если таково имеется), это поможет вашему организму перейти на порции поменьше, большим бонусом будет очищение организма от токсинов и лишних солей. Так же, советуем пить воду после пробуждения, стакан воды будет хорошим началом дня.
Если вы хотите похудеть и не ходить при этом с навязчивым чувством голода, составьте определенный план, когда и что надо скушать.
Это поможет достичь дисциплины в вашем питании приемов и со временем понять, что и когда вы сможете кушать.
Откажитесь от сэндвичей и непонятных перекусов по ходу жизнедеятельности . Один и тот же график питания не подойдет для всех, у каждого разный стиль жизни. Тем не менее, со временем каждый для себя сможет выбрать правильный план питания исходя из своей жизнедеятельности.
Старайтесь кушать через полчаса или час после пробуждения. За это время ваш ЖКТ успеет пробудиться, еда буде проще усваиваться.
Делайте перерывы между приемами пищи, кушайте раз в 3-4 часа. Не стоит кушать за 3 часа до сна. Лучше стакан воды или свежевыжатый сок. Пищу с максимальным количеством калорий лучше съесть в первую половину дня, более легкую пищу, будет разумным распределить на оставшуюся половину дня.
Людям пожилого возраста, мы рекомендуем питаться не реже 4 раз в день небольшими порциями, большую часть калорий употреблять в первой половине дня, до 15% – на ужин.
Благодарю за прочтение статьи , будьте здоровы с каналом "TOPshef" !