И кому она противопоказана.
Проблема лишнего веса стало еще более актуальна с переходом на удаленку большого количества людей. Малоподвижный образ жизни способствует набору ненужных килограммов. Чтобы снизить вес, люди пробуют разные способы. Набирает популярность и интервальное голодание. Сколько раз в день питаться при таком способе диеты, рассказала врач-диетолог Элина Борханова:
— Любые диеты работают за счет ограничений. За счет этого снижается калораж и, как следствие, вес. Диеты с двухразовым питанием могут не подойти, если есть проблемы с желчным пузырем или желудочно-кишечным трактом. Тогда питание должно быть как минимум трехразовым, чтобы выделения желчи совмещались с приемом пищи.
Отказываться от приема какой-то еды в конкретные промежутки времени не совсем логично, считает диетолог. Те же самые пельмени можно есть вечером, но их нужно сочетать с клетчаткой. Например, чтобы в одной половине тарелки были пельмени, а в другой — овощи. За сутки человеку нужно набрать достаточно белка и клетчатки. В этом минус двухразовой диеты — за два приема пищи их тяжело получить, заключает Борханова.
Недавно секретами интервального голодания поделилась Маргарита Симоньян. Журналистка выглядит фантастически — она не располнела даже после третьих родов.
Автор: Игорь Синельников
