Как сбросить 5 килограмм за месяц? Не лишая себя лишнего, а с улыбкой!

1 месяц? Но месяц – это очень долго, когда я увидела, что только что вышла новая диета, которая позволяет вам сбросить 5 килограммов за 6 дней! «. Хорошо, месяц – это немного дольше, чем большинство диет, используемых сегодня в мире похудания. 1.Уменьшите количество калорий Очевидно: похудеть, употребляя шашлык каждый день, невозможно! Чтобы похудеть, в данном случае на 5 кг за 1 месяц, мы должны снизить потребление калорий. Женщине, которая малоактивна (менее 30 минут в день), необходимо 1800 ккал в день. Снизив суточную норму потребления до 1200 ккал, мы сможем похудеть за месяц, не чувствуя голода ! 2.Краткое руководство по продуктам питания Хорошие новости: вы можете полностью сбросить 5 кг за месяц, не сильно лишая себя! Мы вполне можем достичь 1200 ккал в день, не запрещая при этом какие-либо продукты питания или любые другие продукты в этом отношении. И да: когда вы любите поесть, прожить месяц без еды – это не диета, это пытка … Так что никакой запретной еды! С другой стороны, поскольку речь идет о снижении количества потребляемых калорий, мы не будем упускать жиры. Так что больше сахара, и мы ограничиваем жиры и крахмалы, богатые липидами и углеводами. И наоборот, вы можете отказаться от овощей (сырых и приготовленных) и салата, которые вы можете есть по желанию из-за высокого содержания клетчатки и низкого содержания калорий! И приоритетное место мы отдаем белкам (нежирное мясо и рыба, яйца и т. д.).

3.Минимум спортивной активности! Чтобы эффективно похудеть за счет сжигания калорий и принуждения организма к использованию наших жировых запасов, больше не рекомендуется сочетать низкокалорийную диету со спортивной деятельностью. Мы не собираемся бежать марафон или заниматься слишком интенсивным спортом: мы можем начать с небольшой прогулки каждый день или заставить себя подниматься по лестнице, из-за которой мы обычно выбираем лифт … 4.Устойчивое и продолжительное снижение веса Зачем выбирать диету более 1 месяца, если их десятки сулят подобное похудание за две или даже недели? Ну, просто потому, что за один месяц у нас есть время изменить свои пищевые привычки! Очень легкое питание в течение недели может помочь нам похудеть, но в конце концов, когда неделя диеты заканчивается, мы возвращаемся к нашим старым добрым привычкам. Улучшая свои привычки в еде в течение месяца, употребляя овощи во время каждого приема пищи, принимая легкий ужин вечером, научившись есть более сбалансированно и разнообразно, и, прежде всего, конкретно наблюдая за постепенными изменениями в нашем силуэте, мы считает, что в конечном итоге похудеть и оставаться в форме не так уж и сложно!