*БАЗОВЫЙ МЕТАБОЛИЗМ 60%
Энергозатраты на обменные процессы организма, без совершения нами какой-либо активности. Если мы целый день проведем без движения, то все равно потратим калории(дыхание, кровообращения, работа сердца и др.).
*ВНЕТРЕНИРОВОЧНАЯ АКТИВНОСТЬ 20%
Любая активность, за исключением тренировок( работа за компьютером, уборка, приготовление пищи).
*ТРЕНИРОВОЧНАЯ АКТИВНОСТЬ 10% (зависит от уровня подготовки)
Калории, затраченные во время тренировки(бег, плавание, прыжки и др.).
ТЕРМИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ ПИЩИ 10%
Энергия для переработки и усвоения пищи.
Белок примерно 20-30 % от собственной калорийности
Углеводы около 5-7-% от собственной калорийности
Жиры 0-3% от собственной калорийности
