Приветствую Вас, дорогие читатели. Я совершала не один десяток попыток похудеть, сесть на диету, начать новую жизнь с понедельника и т.п. Когда проходят первые несколько дней запал немножко спадает, уже шоколадка лучше чем новое платье на размер меньше и поспать лишние 20 минут нужнее, чем сделать зарядку. Тут то нам всем и становится нужна МОТИВАЦИЯ.
Суровая правда про мотиваций в том, что она должна быть не какой-то надуманной, а очень конкретной и, желательно, ограниченной во времени, но при этом достижимой. Например нереально похудеть на 30 кг за месяц, или пробежать марафон через неделю тренировок, но за, скажем 3-4месяца, такую цель достичь вполне реально и более чем возможно. Очень важно - мотивация должна быть не про кого-то и не для кого-то, а только для себя. (не для мамы, не для мужа, не для парня)
Мотивация может быть:
- позитивной
- влезть в старое платье
- лучше себя чувствовать
- классно выглядеть в купальнике
- ловить восхищенные взгляды
2. негативной
- покупать одежду на размер больше
- трудно двигаться
- чувствовать себя неловко
- недоступно то, что доступно обычным людям
- от лишнего веса возможны болезни (инсулинорезистентность, проблемы с суставами, проблемы с сердцем и т.п.)
Стоит подумать о том что именно вам очень хочется получить, а чего совсем не хочется. Выписать для себя эти пункты и перечитывать время от времени.
Еще хорошая мотивация - это фото до/после разных постройневших девушек. Сразу думаешь, раз она смогла, то и у меня получится. А когда начинаешь видеть свои первые результаты, то мотивация приходит сама собой.
Как я себя мотивирую
- Конечно главная моя мотивация - это свадьба. Хочется быть красивой, стройной и легкой невестой в платье 42, а не 50 размера.
- Я стараюсь больше двигаться и когда мне не хочется заниматься я напоминаю себе, что каждый мой шаг важен для достижения целей и чем больше шагов я сделаю, тем быстрее я приду.
- Когда мне хочется съесть что-то вредное, я обещаю себе съесть это на следующий день или через неделю и если желание не пропадает, я съедаю немного.
Но кроме мотивации важно еще помнить о дисциплине. Похудение - это просто рутина, как и много в нашей жизни. Важно день ото дня совершать одни действия и не совершать другие. Настроиться просто делать во что бы то не стало и результат не заставит себя ждать.
А что мотивирует Вас? Давайте делиться и помогать друг другу.