- Орехи
Начнем с того, что орехи сами по себе , достаточно жирный продукт. Но в нашем случае, он пойдет нам на пользу. Он поможет восполнить недостаток полезных нам жиров, также укрепляет сердце и печень. Более того, в миндале много витамина Е, протеина, который содержит необходимые минеральные вещества, такие как магний, железо, калий, цинк.
- Яйца
Без яиц спортсмену никуда. Отличный источник белка, в которых содержатся большое количество витаминов, что хорошо сказывается для нашего организма. А также для наборы мышечной массы, он отлично подходит. Но это не означает, что их нужно переедать нет, не более двух-трех яиц в день. (каждому конечно, все индивидуально)
- Мясо
Мясо - это один из главных источников белка. Отличный сбалансированный продукт, который поможет вам набрать мышечную массу.
- Молоко
Я знаю, что не все употребляют молочные продукты, но в нашем случае это уместно. Они помогают лучше работать пищеварительной системе, также в них есть витамины и кальций. А также , жирное молоко помогает уменьшить боль в мышцах после тяжелой тренировки.
- Горький Шоколад
На заключительной ноте, мы остановимся на шоколаде. Я сам не очень люблю его потреблять, но для набора в нужной мере, он действительно работает. Горький шоколад - это отличный источник быстрых углеводов, которые необходимы нам на тренировке, а еще важный элемент для выработки эндорфина в организме.
В данной статье, я представил перечень продуктов, которых использовал сам. Нужно еще понимать, что здесь представлены и жирные продукты, я к тому, что всегда нужно знать меру потребления, я никого не призываю питаться так, а лишь делюсь своим опытом, спасибо всем, кто дочитал.