Доброго дня, дорогие читатели!
Бывает так, что человек считает калории и занимается спортом, но все равно не может похудеть. Многие сейчас узнали себя, да?
«Нет, это точно не про меня!» -подумали сейчас многие.
Читайте дальше. Посмотрите правде в глаза.
К примеру, вы посчитали калорийность своего рациона за сутки. Вам кажется - "Я молодец! Придерживаюсь дефицита калорий".
А что же на самом деле? Задайте себе вопрос -а вы честны с собой? Не обманываете себя?
Посмотрите на свой подсчёт и то как вы вносите продукты в приложение.
Скорее всего сегодня утром вы, к примеру, выпили чашку кофе…
Занесли в приложение…
А к кофе добавили совсем немного молока. Его вносить в приложение не стали. Там было буквально 15 капель… зачем вносить в приложение? Как это высчитать?... Верно?
А с кофе съели две сушки. Тоже не внесли. Они же совсем маленькие и легкие… Сколько же в них грамм?
В обед был вареный рис. Весов нет. Поэтому вы на глаз выбрали -100 грамм. А по факту в порции было 170 грамм. И ещё вы добавили пол ложки масла в рис. Но в приложение не внесли. Что такое пол ложки?
В итоге, калорийность блюда по факту в два раза выше, чем вы думаете.
Есть разница? Есть.
На самом деле, если бы вы держали дефицит пусть даже 10% от своей нормы, то вес бы сдвинулся с мертвой точки.
Но мы себя обманываем и так бывает у многих.
Так же со спортом. Вы плотно пообедали сегодня, а вечером позанимались один час и думаете – «я молодец!»
А по факту вы потратили всего 150-200 ккал., при этом съели в день на 350 калл. больше своей нормы.
Это всё просто примеры психологического преувеличения своих усилий.
Единственная возможность - взять себя в руки и перестать себя обманывать! Начать делать всё правильно, а не создавать видимость!
Вы неправильно считаете калории, а вес растет. Но вы ищите виноватых. Кто угодно, только не вы. Может тренер виноват? А может мне нужно к эндокринологу и я больна?
Да, бывает и так, что вы реально все верно делаете, а результата нет.
Тогда действительно нужно сходить и сдать анализы, для начала гормоны щитовидной железы, а далее уже по назначению врача. Но это совсем другая история.