Утро первого дня начнём с замера веса, конечно же с фото фиксацией. Кроме как подсчёта коллоража я планирую заниматься через программу похудения для мужчин. Первые трудности вызванные с похудением это карантин covid 19, на котором я нахожусь. У меня есть фитнес браслет, который покажет на сколько я активен в стенах квартиры, и для понимания сколько я израсходую каллорий в день. Отслеживание каллорий буду также вести в приложении для похудения, по моим параметрам программа составила ежедневное потребление 2700ккал, что считаю очень много и буду придерживаться 1800-2000 ккал.
День первый! 2 декабря
Вес на сегоднешнее утро 118.9 кг
Завтрак первого дня.
Завтрак будет конечно же каша овсянная с яблоком.
Обед сегодня получился скромный на 221 ккал. Из-за позднего завтрака который состоялся в 12 часу, соответственно и сдвинулся обед. На обед сильно не заморачивался съел остатки из холодильника.
Подошло время ужина
На ужин решил приготовить куриное филе на гриле с отварной гречей.
Куриное филе готовлю без масла, только соль и специи. Чтобы греча была интересней на вкус, я обжарил морковь и лук на сковороде с добавлением 1 ст.л растительного масла. Так как в приложении для отслеживания ккал. нет рецепта приготовления гречи в данном формате, я сам высчитывал каллораж, на 100 грамм готовой гречи у меня вышло 600 ккал.
Пора подвести итог первого дня, меню за первый день - 710 ккал. Такой итог получился из-за позднего подъёма. После ужина выпил чашечку прекрасного Шен Пуэра.