В последнее время частенько пишу статьи о здоровом образе жизни. Тема такая, что раскрывать её, в общем-то, можно бесконечно. ЗОЖ, как известно, включает в себя множество аспектов. Это и здоровое питание, и отказ от вредных привычек, и занятия фитнесом, спортом, и секреты достижения эмоционального равновесия с помощью цветотерапии, ароматерапии, любимого хобби. И, конечно, никакого ЗОЖ не может быть без здорового 7-8-часового сна. Самой кажется странным, что тему эту до сих пор не затрагивала. Ведь для меня проблема ночного сна сейчас, можно сказать, наболевший вопрос. Работаю ночным воспитателем. И сплю хорошо и спокойно далеко не каждую ночь.
На смене выспаться по-настоящему практически невозможно.
Общежитская жизнь кипит и днём, и ночью, особенно в выходные. Студенты после отбоя, как правило, находятся в комнатах. Но спят из них единицы. Большинство - допоздна разговаривают, пьют чай, слушают музыку, смотрят телевизор, а кто-то даже ухитряется вести видео-переговоры по вайберу. Думаю, полностью ограничивать свободу ребят нет смысла. На то и молодость, чтобы не спать по ночам. К тому же общежитие - это не колония строгого режима.
Если не вижу серьёзных нарушений дисциплины: курение, употребление алкоголя, драки, ссоры, хождение по комнатам, громкая музыка - иногда просто забиваю на все эти разговоры, шумы. Но расслабиться всё равно невозможно, хотя бы потому, что в 9-этажке по ночам очень холодно. Топят здесь плохо даже в морозы. К тому же на верхних этажах дует со всех щелей и по той причине, что окна старые, а на пластиковые их не меняют по причине нехватки бюджетных средств. Никакие обогреватели и одеяла не помогают!
Одна такая моя общажная бесприютная ночь забирает столько энергии и сил, что потом не могу их восстановить целых два дня.
И это несмотря на то, что не употребляю сейчас ни капли алкоголя и даже отказалась от сахара. А так хочется энергии побольше, чтобы в выходные прогуляться, домашние дела поделать и на Дзен что-нибудь написать.
Задумала, было, на днях записать для Дзен ролик, где читаю свои предновогодние стихи. Но отложила запись. Дело в том, что хочется выглядеть на экране бодрой, оптимистичной, а не сонной мухой, какой я обычно бываю после смен. Думаю, дождусь зимних каникул, когда дети разъедутся по домам, там будет всё-таки посвободнее. Может, на Рождество сварганю какой-нибудь ролик, если дежурить не поставят.
Раньше после ночных смен отсыпалась днём. Но сейчас поняла, что дневной сон мне не дарит ни радости, ни энергии.
Наоборот после дневного сна чувствую себя какой-то разбитой потерянной, иногда даже впадаю в депрессивное состояние. Кажется, что мир рушится. Интересно, почему так? Возможно, потому, что нарушаются естественные биоритмы. Я сплю в те часы, когда спать не должна. Кстати, с детства не любила дневного сна. Помню, на тихом часе в санаторной школе, когда все дети спали, я под одеялом читала "Пеппи Длинныйчулок" Астрид Линдгрен.
Кстати, в подростковом возрасте - где-то лет с 11 - у меня были серьёзные проблемы со сном.
Иногда не могла сомкнуть глаз до 5 утра! Оттого было по ночам диковато, когда жила в санаторной школе. Представьте, все дети вокруг мирно сопели, а я одна не спала в палате.
Мама меня даже водила по этому поводу к невропатологу. Мне тогда прописали какие-то травяные сборы. А дома иногда, чтобы хоть часик-другой спокойно поспать ночью, я таскала у мамы снотворное, которое ей дала соседка. Не заметила, как и попала от него в зависимость. Но, слава Богу, на пике моего полового созревания, когда я превратилась из девочки в девушку, бессонница прошла сама, без врачей, и лекарства мне стали больше не нужны. Странно даже, но факт.
У меня и сейчас бывают трудности с засыпанием после 23 часов. Но теперь мою бессонницу можно, как правило, объяснить простыми вещами.
Что предшествует плохому сну сегодня:
- Любые лекарства, особенно в составе которых есть кофеин;
- Напитки с кофеином (зелёный чай, кофе):
- Сильное эмоциональное перевозбуждение и усталость, стрессы;
- Зарядка, танцы, любая физическая нагрузка перед сном;
- Горячая ванна.
Что иногда помогает засыпанию:
- Старая добрая книга - иногда засыпаю с Булгаковым в руках;
- Самовнушение, хорошие мысли о том, что всё идёт, как надо, что всё будет о,кей;
- Тёплый травяной чай с ложкой мёда. А иногда - с шоколадом и мюсли;
Вчера, кстати, перед работой зашла в знакомый супермаркет, но любимого мюсли без сахара на полках не обнаружила, зато нашла отличный пористый шоколад от фабрики "Красный Октябрь", который со скидкой по карте мне обошёлся очень даже недорого. Надеюсь, он будет помогать моему засыпанию. Вот сегодня как раз и испытаю его полезные свойства.
На самом деле сон - наш великий господин, который дарит здоровье и долголетие, если к нему относиться с уважением. Мою оду сну можно прочитать в сборнике
Думаю, если всё-таки решусь поменять работу, то главной причиной увольнения будет именно нарушение здорового режима и нехватка сейчас ночного сна.
Другие мои статьи на тему ЗОЖ можно прочитать здесь: зож ира alex
Благодарю за внимание! Буду рада новым читателям.
С Вами ира alex