Сегодня международный день невролога. И это хороший повод задуматься о своем общем состоянии. Может быть вы переутомились?
Поделюсь 7-ю признаками переутомления и конечно дам коротенькие, но эффективные практики, чтобы с ними справиться.
Поехали.
- Выполнение простых задач становится непосильным. Например, вынести мусор, помыть посуду после ужина. Нет сил, сделаю это завтра.
- Частое чувство опустошенности с неясными причинами. Кажется, что вам чего-то не хватает. Чего-то хочу и не знаю чего. Начинаете заедать эту пустоту, пытаясь восполнить отсутствие энергии едой.
- Вместо приготовления нормального ужина, варите магазинные пельмени или другие полуфабрикаты. А еще лучше – едите готовую еду. Вообще никаких усилий не нужно.
- Вечером остаются силы только на просматривание видео и щелканье по ссылкам.
- Вы не обращаете внимания на детские шалости. Лимит мультиков исчерпан. Но, нет сил это контролировать. Оторвутся от мультиков, будут приставать к вам с вопросами и играми. Энергия на нуле.
- Вы ждете, что вот немного отдохнете, выспетесь и тогда точно начнете делать важные дела, решать вопросы, планировать отпуск. И так каждый день.
- У вас нет сил избавиться от какой-то вредной привычки. Хотя вы много раз обещали себе это.
Узнали себя? Как же это исправить?
- Выберете день, предупредите всех и отдохните. Хотя бы 2-3 часа беспрерывно.
- Определите для себя, что приносит вам прилив сил.
- Начните делать это регулярно каждый день.
- Попробуйте делать свои обычные дела процентов на 25 медленнее. Да вы будете меньше успевать, но энергии будет оставаться больше.
- Ищите лайфхаки более эффективного выполнения тех или иных задач.
Существует еще много причин нервного истощения. Однако начав с небольшого внимания к себе, вы можете уберечься от этой неприятности.
Поделитесь в комментариях своими способами пополнения сил.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Буду давать еще больше пользы.