Наверняка каждый себя узнает: утром надо вставать, что-то закинуть в рот и бежать на работу. На работе дела, нормально пообедать времени нет. Что- то закинули в рот и дальше работать. А вот вечером можно прийти домой, расслабиться, никуда не спешить. И вот тут и просыпается аппетит и холодильник буквально опустошается. Так продолжается много лет.
А к чему это всё приводит? Конечно же, это не правильное питание, и оно приводит к неизбежному набору веса. А набор веса - это не только косметический дефект, он ещё и ведёт к таким серьёзным проблемам, как инсулинорезистентность, предиабет, и как следствие, сахарный диабет 2 типа. И это серьёзные заболевания, их надо лечить. Но зачем доводить до такого состояния свой организм, когда причина всех этих страшных вещей набор веса, а причина набора веса - это неправильное питание и образ жизни.
Поэтому лучше с самого начала, как только заметили у себя такую картину в привычке питания, менять её на корню. Для этого нужно, так сказать, перевернуть утро и вечер местами. То есть то, что вы едите и всё то, что съедаете за вечер, перенести на утренний приём пищи, тогда у вашего организма будет впереди целый день, чтобы пустить в дело (сжечь) съеденные ккал. После такого плотного завтрака вы заметите, что к обеду уже не так голодны, но обедать надо тоже обязательно. А к вечеру заметите, что в целом есть не очень то и хочется, и тут уже можно обойтись небольшими перекусами, лёгким ужином.
В итоге, за день вы съели столько же еды, но не на ночь и после легли спать , а в первой половине дня и у вас был целый активный день, за который все съеденные калории ушли на энергию, а не в запасы. И на утро вы проснётесь отдохнувшим и бодрым.