Каждый знает, что нужно бросить курить/жаловаться на жизнь/есть фаст-фуд... Таких нежелательных дел у каждого целый список – что не мешает дальше курить, жаловаться и трескать.
Прекращаем прекращать и начинаем начинать! Серьезно, вносите в жизнь положительные изменения – и со временем они вытеснят негатив. Ну, жизнь точно улучшат.
Двигайтесь
В долгосрочной перспективе движение очень полезно для физического и ментального здоровья. Только найдите действительно приятные для себя нагрузки – чтобы снимать, а не увеличивать стресс. Любите гулять? Кататься на велике? Плясать дикие танцы? Отлично, вносим в повседневное расписание. Результаты не заставят себя ждать: улучшится качество сна, вы научитесь удерживать концентрацию в рабочее время и чувствовать, когда тело нуждается в отдыхе.
Начните инвестировать (хотя бы с малого)
Все просто – чем раньше вы станете инвестором, тем бОльшая сумма денег будет «работать» и тем больше вы в итоге получите (так действует магия сложного процента, когда деньги делают деньги). Поэтому даже если можете вкладывать всего по 1000 рублей в месяц, делайте это.
Небольшие суммы удобно инвестировать в ПИФы (паевые инвестиционные фонды). Купив пай такого фонда, вы получите часть целого портфеля из бумаг разных компаний (такое разнообразие снижает риск инвестора). Большие затраты времени и профессиональные навыки в случае с ПИФами не нужны – вашими вложениями занимается управляющая компания. Во всем известном Сбере в ПИФ можно вложиться всего от 1000 рублей (а купить долю – за пару кликов в Сбербанк Онлайн).
Читайте книги
Литература даёт мозгу качественную нагрузку, расширяя словарный запас, пробуждая эмпатию и творческое мышление. Они должны быть основным блюдом вашего читательского меню. Можно читать по чуть-чуть, но регулярно – сколько страниц в день кажутся вам посильными?
Делайте больше перерывов
Объявите войну высокому уровню стресса! Оружием станут регулярные перерывы.
Удобный рабочий таймер основан на методе Pomodoro (помогут приложения Clockwork Tomato для Android и Pomodoro Time для iOS). Техника простая: 25 минут без отвлечения работаем, потом 5 минут обязательно отдыхаем.
Потратьте минуты отдыха на прослушивание любимой песни, обмен мемами с другом или просто ходьбу по комнате – и сразу почувствуете себя спокойнее и энергичнее, а в конце дня – гораздо менее уставшим.
Ведите дневник
В детстве его ведут многие, а взрослым – лень, некогда, не хватает времени. Между тем, личный дневник (не общедоступный блог) может стать творческой лабораторией, заботливым психологом, местом драгоценных воспоминаний и инструментом саморазвития – и все это одновременно.