Нашу жизнь заполонили гаджеты. Телефоны, компьютеры, планшеты есть почти у каждого жителя планеты. И каждый день нашему мозгу приходится обрабатывать тонны информации.
Информация, которая поступает из гаджетов, часто очень агрессивная. Например: мы смотрим интересное кино или новости испытываем эмоции, организм реагирует выработкой гормонов - адреналин, норадреналин. Но тело в этот момент не двигается.
Адреналин же нам необходим в первую очередь для работы мышц. Если адреналин вырабатывается, а мышца не двигается, то адреналин разносится кровью по всему телу и органам. Создавая стресс реакцию на весь организм.
Внешне, нам кажется просто послушали новости, а в реальности запустили стресс реакцию по всему телу. А теперь представьте, мы каждый день слушаем новости, переживаем, устаем на работе, не занимаемся физической активностью. И к своим 30-40 годам уже получаем целый комплекс проблем со здоровьем.
Как же избавиться от стресс реакции?
Через регулярную физическую активность! Подойдет даже простая ходьба, прогулка, бег, зарядка, гимнастика, йога, плаванье, пилатес, фитнес, спорт зал.
Такая физическая разрядка просто необходима, даже если вы устала на работе, нет настроения, хочется спать. Работа мышц необходима для удаления адреналина из крови.
Более того, если долго не освобождать свое тело от адреналина, в теле начнут образовываться психоэмоциональные мышечные зажимы. А зажим или мышечный спазм будет давать повторную стресс реакцию. И так цепочка замкнется.
СТРЕСС - АДРЕНАЛИН - СПАЗМ = СПАЗМ - СТРЕСС - АДРЕНАЛИН
Разорвать патологическую цепочку можно телесной психотерапией!Телесная психотерапия подразумевает под собой работу с эмоциями, чувствами, тревогой, страхами через специальные упражнения. Выполняя упражнения вы снимаете мышечные зажимы и высвобождаете подавленное напряжение. С напряжением выходят эмоции и стресс реакция разрывается.
В этой статье я даю практику на осознание эмоций в теле.
Нажимайте на выделенный текст чтобы подписаться на мой канал и узнавать больше практик.