Бег не нуждается в дополнительной рекламе. Фанатов у этого вида активности больше, чем в море воды. Голливудские актеры бегают, телеведущие бегают, даже твой любимый фитнес-блогер бегает. Коллега на работе рассказывает великолепные истории о том, как важно начать бегать до 40 лет, иначе потеряешь форму, славу, талант и вообще станешь импотентом. Вашему внимаю представляем статью- хейт на бег. Сейчас мы расскажем, почему держать себя в форме лучше с помощью штанги.
Сравниваем: больше жирок уходит от бега или от штанги?
Бег- самый полезный вид активности... по мнению бегунов. Отдаем должное: он, правда, укрепляет кровеносную систему и улучшает работу сердца. Но самая разрекламированная функция бега- похудательная. За часок веселой трусцы со скорость 10-12 км/ч, вы потеряете где-то 700 ккал. Больше, чем лежа на диване, не спорим. Но сделают ли эти калории погоду в дальнейшем?
Процесс похудения- это чистая математика. Закон энергетического баланса гласит: потребляешь больше, чем тратишь- худеешь. Наоборот- толстеешь. Это аксиома, с которой нет смысла спорить. Никакие чаи, таблетки, иглоукалывания не сработают. Остается только меньше жрать. Но мы отвлеклись. Что там насчет штанги и силового тренинга. Сколько калорий сожжет он?
фото
Бег способствует набору веса.
Если бег- энергозатратная штука, то организм - хитрая. Не задумывались, почему примеров людей, которые похудели, занимаясь только бегом, не так много. Дело в том, что такая физическая активность вызывает зверский аппетит, особенно у женщин. Если жирдяй начнет бегать каждый день по часу, не меняя рацион питания, он потолстеет. Тело сделает все, чтоб вы взяли в награду кусочек пиццы или пирога.
Для справки: 1 кусок чизкейка = примерно 700 калорий.
Получается, пробежка прошла зря. Волшебник на голубом вертолете не прилетел и чизкейк пошел спонсировать жир. К тому же, если пробежки прекратятся, жир будет набираться обратно.
Если с бегом все так плохо, почему со штангой хорошо?
Мышцы против бега
Бег, плавание, аэробика- это все супер. Достойные, возможные, интересные методы потратить калории. Все лучше, чем лежать на диване. Но для комфортного похудения и отстройки красивого тела нужны силовые тренировки.
Если вы не готовы урезать свою дневную норму калорий и уж тем более отказываться от одной вкусняшки в день, то бег - не для вас. Все дело в мышцах. Эти ребята ненасытнее нимфоманки в постели. Им все время надо потреблять энергию, даже когда вы ничего не делаете, мышцы сжигают жир. И чем их больше, тем выше запросы.
Нарастить мышцы- самый простой и действенный способ повысить дневную норму калорий.
Эта ситуация похожа на жилищный вопрос. Снимать шикарную квартиру в центре города- это бег. Купить такую же квартиру- занятия со свободными весами. Даже если ты перестанешь работать, квартира у тебя будет. Со съемной не прокатит. Аэробные и бег- это неплохо. Но если надо качественно снизить процент жира, то силовые маст-хэв.
