В этом нелегком деле лучше искать помощь у специалистов в области снижения веса, которые смогут помочь скорректировать пищевое поведение и наладить режим умеренных нагрузок, уделив отдельное внимание психологическому настрою.Из-за замедленного метаболизма процесс похудения затрудняется, а жесткие ограничения в питании могут только усугубить положение. Но, несколько общих советов все же имеется:
- 1.необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать суточную норму воды, расчет которой производится индивидуально;
- 2.не спешите сразу отказываться от любимых блюд, лучше убирать их из рациона постепенно;
- 3.ужинайте не позднее семи часов вечера, т.к. после происходит замедление обменных процессов.
- 4.рацион должен быть сбалансирован по БЖУ (белки, жиры, углеводы);
