В жизни бывают периоды, когда любимая (или не очень) работа перестает вызывать малейший интерес, и к выполнению рабочих задач приходится себя практически принуждать. Естественно, что после такого насилия над собой внутреннее сопротивление и негативный фон, связанный с работой только возрастает.
И вот уже даже дедлайном нас особо не напугаешь, но в последний момент мы все-таки делаем усилие, которое позволяет пережить этот крайний срок, обещаем себе довести задачу до нужного качества в следующий период и уходим на новый цикл болезненной прокрастинации.
Потоковое состояние
Решение описанной выше проблемы заключается в осознанном вовлечении себя в потоковое состояние. И тут нет никакой эзотерики.
Поток или потоковое состояние - это такое состояние, находясь в котором, вы максимально увлечены выполнением текущей своей задачи.
Все мы периодически либо очень заинтересованы чем-то, либо вработались в какую-то задачу настолько глубоко, что перестаем думать обо всем другом, перестаем слышать и видеть что происходит вокруг нас, а в момент выхода из такого сверх сконцентрированного состояния мы чувствуем себя так, как будто бы очнулись ото сна.
В такие периоды мы максимально продуктивны, да еще и испытываем приятное эмоциональное переживание - "работа спорится". А после завершения такого периода еще и получаем прилив позитивных эмоций, понимая, что хорошо продвинулись в решении задачи.
Метод вовлечения себя в потоковое состояние
В периоды эмоциональных спадов и выгорания способность к концентрации на выполнении задач существенно ослабевает, и получать двойной позитивный эффект от вовлеченной работы и от достижения результатов не получается. В такие периоды особенно важно вернуть себя к эффективной деятельности, при этом не забывая следить за восстановлением моральных, интеллектуальных и физических сил.
Приступая к конкретной задаче, раз наша муза нас временно покинула, нужно осознано выполнять определенную методику, позволяющую получить нужную концентрацию. Нужно работать строго над одной задачей в один период времени, не отвлекаясь ни на что другое (в пределах разумного).
На звонки и сообщения в мессенджерах не реагируйте в отведенные на фокусировку на задаче 25-45 минут. Только после того как вы проработаете запланированные, скажем, 25 минут с полной концентрацией, на которую вы в настоящий момент способны, только после этого проверяйте телефон и перезвоните по важным звонкам.
Но перезвоните обязательно, чтобы не получить негатив со стороны коллег и близких, которые с легкостью разрушат ваши усилия по выполнению технологии вовлечения в потоковое состояние, если поймут, что до вас не будет возможно дозвониться.
Что поможет втянуться в потоковую технологию работы
Нам помогут таймеры, которые оповестят нас о том, что можно отвлекаться от концентрации над задачей и сделать перерыв на проверку смартфона и на 5-ти минутный восстановительный отдых перед следующим периодом концентрации.
Через 3 - 4 подхода необходимо сделать более длительный перерыв в 20-30 минут, но не более иначе прокрастинация снова может затянуть.
Помните, что в периоды снижения жизненного тонуса особенно важно следить за балансом работы и отдыха в течение дня и недели, о чем читайте в этой статье.
В следующих статьях мы подробнее разберем отдельные элементы описанной технологии, а пока поставьте статье лайк, если испытывали потоковое состояние, и вам это состояние принесло позитивные эмоции. И обязательно напишите в комментариях о вашем опыте осознанного погружения себя в работу в периоды спадов.
