Не так давно я уже писал здесь о своём 2-месячном мини-марафоне по каждодневной ходьбе, и вообще почему и как жизнь меня к ней привела. Статья стала достаточно резонансной, поэтому если вам интересно, можете прочитать её по данной ссылке.
Некоторые писали тогда в комментариях: "Зачем ходить, когда можно бегать!", "Заменяй ходьбу на пробежку" и всё тому подобное. И сразу видно, что люди эти ещё не сталкивались с ПРОБЛЕМАМИ, которые могут возникнуть от постоянных пробежек.
Итак, теперь расскажу свою историю о БЕГЕ и о его последствиях для моей жизни
Сразу хочу сказать, что против пробежек ничего не имею, бег полезен и нужен, он укрепляет сердце и сосуды, прокачивает лёгкие и стимулирует иммунитет. НО... Мне 29, и около полугода назад во время пробежки я почувствовал резкий дискомфорт в спине. Было такое ощущение, будто что-то оборвалось в грудном отделе, и стало больно бежать. После чего я 2-3 дня не мог нормально спать, с трудом ходил, и, мягко говоря, нехило тогда перепугался за своё здоровье.
Как, мол, так, всего 29, а уже спина болит! Потом я узнал, что не один такой, и что ещё у как минимум двух моих знакомых была похожая ситуация. А один товарищ вообще порвал миниск на колене во время пробежки.
Я начал изучать данную проблему и выяснил, что бег - это очень большая компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы. Да и не только на них. От одного врача в Ютюбе я вообще слышал такую цитату: "Риск возникновения инфаркта при беге возрастает на 40 %. При ходьбе же всего на 8%".
Продолжая изучать проблему движения и позвоночника я выяснил, что ходьба, например, напротив - полезна при болях в спине. Поскольку даёт чисто физиологическую компрессию, которая стимулирует микрососуды в межпозвоночных дисках. И они, таким образом, начинают естественным образом омываться кровью, неся туда питательные вещества. Благодаря этому уходят боли и восстанавливаются повреждения позвоночника.
Почему ходьба не хуже бега, а даже лучше
1) Боли в спине у меня присутствуют до сих пор, но проявляются намного реже, чем раньше, и я в лёгкую могу пройти за день порядка 10 км. При этом я хорошо пропотеваю за прогулку и прямо физически ощущаю, как из организма выходит всякая дрянь и шлаки. Как, собственно, и при беге. Но ходьбой ты не травмируешься, а при беге всегда этим рискуешь.
2) Ходьба не хуже бега укрепляет и сердце с сосудами и иммунитет, но при этом почти не травмаопасна для суставов и позвоночника.
3) Помимо того, ходьба - это прекрасный способ улучшить настроение. Я нередко выхожу погулять специально, если чувствую, что моё настроение стремится к нулю. После прогулки же всегда ощущаешь прилив сил и жизненной энергии. Словно заново родился.
4) пройти 10 км пешком намного проще, чем пробежать 5 километров. После пробежки, помню, всегда ощущал себя словно выжитый лимон. После ходьбы такого ощущения нет, есть лишь лёгкая приятная усталость, которая почти не влияет на дальнейшую продуктивность.