Всех приветствую друзья!
В этой статье речь пойдет о том как подтягиваться на турнике, если даже тебе за 40.
Плюсы турника
Чем же хорош турник? Это работа с собственным весом, без всякой нагрузки на позвоночник. Именно в этом я считаю его большое преимущество перед теми же самыми гирями.
Если регулярно занимать на турнике, висеть, подтягиваться. То суставы не будут болеть, мне 42 года и я занимаюсь этим регулярно. Мышцы становятся только крепче с каждым годом.
Если вы новичок в этом деле то можно отталкиваться ногами от пола, и с помощью этого подтянуться как можно выше.
Ставьте себе цель на день. Сделайте себе график, например: Сегодня я сделаю 3 подхода по 3-5 раз, для начало это очень хороший показатель! И так по накатанной.
Если вы чувствую что вам легко, то добавляйте повторений, делайте как можно больше раз, это даст большего эффекта.
Когда мне было 20 я вообще не увлекался спортом, и думал что это все чушь, ближе к 30 я осознал свою ошибку и начал тренироваться. И вот мне уже 42 года и я полон сил и энергией ведь спорт это жизнь!
Если вам понравилась статья, то не забывайте ставить лайки и подписываться на канал. Еще много чего не рассказал, так что не пропустите!