В 1666 году один из самых влиятельных ученых в истории прогуливался по саду, когда его поразила вспышка творческого блеска, которая должна была изменить мир.
Стоя в тени яблони, сэр Исаак Ньютон увидел, как яблоко упало на землю. ” Почему это яблоко всегда опускается перпендикулярно земле? " - недоумевал Ньютон. - Почему она должна идти не вбок или вверх, а постоянно к центру Земли? Несомненно, причина в том, что Земля притягивает его. В материи должна быть притягательная сила.”
Так родилась концепция гравитации.
История с падающим яблоком стала одним из прочных и знаковых примеров творческого момента. Это символ вдохновенного гения, который наполняет ваш мозг в те "моменты Эврики", когда творческие условия как раз подходят.
Однако большинство людей забывают, что Ньютон работал над своими идеями о гравитации почти двадцать лет, пока в 1687 году не опубликовал свою новаторскую книгу "принципы: математические принципы естественной философии". Падение яблока было лишь началом цепи мыслей, которая продолжалась в течение десятилетий.
Ньютон не единственный, кто борется с великой идеей в течение многих лет. Творческое мышление-это процесс для всех нас. В этой статье я поделюсь наукой о творческом мышлении, расскажу, какие условия стимулируют творчество, а какие мешают ему, и дам практические советы, как стать более творческим.
Творческое мышление: судьба или развитие?
Творческое мышление требует, чтобы наш мозг устанавливал связи между внешне несвязанными идеями. Это навык, с которым мы рождаемся, или тот, который мы развиваем через практику? Давайте посмотрим на результаты исследований, чтобы найти ответ.
В 1960-х годах исследователь творческих способностей Джордж Ленд провел исследование 1600 пятилетних детей, и 98% из них набрали баллы в категории “очень творческие”. Доктор Ленд повторно тестировал каждого испытуемого в течение пяти лет. Когда те же самые дети были 10-летними, только 30 процентов набрали высокий творческий диапазон. К 15 годам эта цифра снизилась до 12 процентов, а к 25 годам-всего до 2 процентов. По мере того как дети вырастали во взрослых, они эффективно обучали их творчеству. По словам доктора Лэнда, " нетворческое поведение изучается.”
Аналогичные тенденции были обнаружены и другими исследователями. Например, одно исследование, проведенное среди 272 599 студентов, показало, что, хотя показатели IQ выросли с 1990 года, показатели творческого мышления снизились.
Это не значит, что творчество на 100% усвоено. Генетика действительно играет свою роль. По словам профессора психологии Барбары Керр “ " приблизительно 22 процента дисперсии [в креативности] происходит из-за влияния генов."Это открытие было сделано путем изучения различий в творческом мышлении между группами близнецов.
Все это, чтобы сказать, утверждая, что “я просто не творческий тип”, является довольно слабым оправданием для избегания творческого мышления. Конечно, некоторые люди настроены быть более творческими, чем другие. Однако почти каждый человек рождается с определенным уровнем творческих способностей, и большинство наших способностей к творческому мышлению поддается обучению.
Теперь, когда мы знаем, что креативность-это навык, который можно улучшить, давайте поговорим о том, почему—и как-практика и обучение влияют на ваш творческий результат.
Интеллект и творческое мышление
Что нужно, чтобы раскрыть свой творческий потенциал?
Как я уже упоминал в своей статье о пороговой теории, принадлежность к высшему 1 проценту интеллекта никак не коррелирует с фантастическим творчеством. Вместо этого вам просто нужно быть умным (а не гением), а затем упорно работать, целенаправленно практиковаться и вставлять свои повторения.
До тех пор, пока вы достигаете порога интеллекта, блестящая творческая работа находится в пределах вашей досягаемости. По словам исследователей из исследования 2013 года, “мы получили доказательства того, что как только порог интеллекта достигнут, личностные факторы становятся более прогностическими для творчества.”
Установка На Рост
Что же это за “личностные факторы”, на которые ссылаются исследователи, когда речь заходит о развитии вашего творческого мышления?
Один из самых важных компонентов-это то, как вы оцениваете свои таланты внутри себя. Более конкретно, ваши творческие навыки в значительной степени определяются тем, подходите ли вы к творческому процессу с фиксированным мышлением или с мышлением роста.
Различия между этими двумя менталитетами подробно описаны в фантастической книге Кэрол Двек "менталитет: Новая психология успеха" (Аудиокнига).
Основная идея заключается в том, что, когда мы используем фиксированный образ мышления, мы подходим к задачам так, как будто наши таланты и способности фиксированы и неизменны. Однако в менталитете роста мы верим, что наши способности могут быть улучшены с помощью усилий и практики. Интересно, что мы можем легко подталкивать себя в том или ином направлении, основываясь на том, как мы говорим и хвалим наши усилия.
Вот краткое резюме в словах Двека:
"Все движение за самоуважение ошибочно учило нас, что восхваление интеллекта, таланта, способностей будет способствовать укреплению уверенности в себе, самоуважения, и все великое последует. Но мы обнаружили, что это приводит к обратным результатам. Люди, которых хвалят за талант, теперь беспокоятся о том, чтобы сделать следующее, взять на себя трудную задачу и не выглядеть талантливыми, запятнав эту репутацию блеска. Поэтому вместо этого они будут придерживаться своей зоны комфорта и по-настоящему защищаться, когда они сталкиваются с неудачами.
Так что же мы должны восхвалять? Усилия, стратегии, упорство и настойчивость, выдержка, которую проявляют люди, стойкость, которую они проявляют перед лицом препятствий, которые отскакивают назад, когда что-то идет не так, и знают, что делать дальше. Поэтому я думаю, что огромная часть продвижения установки на рост на рабочем месте заключается в том, чтобы донести эти ценности процесса, дать обратную связь, вознаградить людей, участвующих в процессе, а не просто успешный результат.”
- Кэрол Двек
Смущение и творчество
Как мы можем применить установку на рост к творчеству на практике? По моему опыту, это сводится к одному: готовность выглядеть плохо, когда вы занимаетесь какой-то деятельностью.
Как говорит Двек, установка на рост сосредоточена больше на процессе, чем на результате. Это легко принять в теории, но очень трудно придерживаться на практике. Большинство людей не хотят иметь дело с сопутствующим смущением или стыдом, которые часто требуются, чтобы научиться новому навыку.
Список ошибок, от которых вы никогда не сможете оправиться, очень короток. Я думаю, что большинство из нас осознает это на каком-то уровне. Мы знаем, что наша жизнь не будет разрушена, если книга, которую мы пишем, не будет продаваться, или если мы получим отказ от потенциального свидания, или если мы забудем чье-то имя, когда представим его. Это не обязательно то, что происходит после события, которое беспокоит нас. Это возможность выглядеть глупо, чувствовать себя униженным или иметь дело со смущением на этом пути, что мешает нам начать вообще.
Чтобы полностью принять установку на рост и повысить свой творческий потенциал, вы должны быть готовы действовать перед лицом этих чувств, которые так часто сдерживают нас.
Как стать более креативным
Предполагая, что вы готовы выполнить тяжелую работу по преодолению своих внутренних страхов и преодолению неудач, вот несколько практических стратегий для того, чтобы стать более творческими.
Сдерживай себя. Тщательно разработанные ограничения - один из лучших инструментов для развития творческого мышления. Доктор Сьюз написал свою самую знаменитую книгу, ограничившись 50 словами. Футболисты развивают более сложные наборы навыков, когда они играют на меньшем поле. Дизайнеры могут использовать холст размером 3 на 5 дюймов для создания лучших крупномасштабных дизайнов. Чем больше мы ограничиваем себя, тем более изобретательными становимся.
Написать больше. В течение почти трех лет я публиковал новую статью каждый понедельник и каждый четверг на сайте JamesClear.com чем дольше я придерживался этого графика, тем больше понимал, что мне нужно написать около дюжины средних идей, прежде чем я открою блестящую. Производя объем работы, я создал большую площадь поверхности, чтобы творческая искра ударила в меня.
Не хотите поделиться своими работами публично? Утренние страницы Джулии Камерон-это фантастический способ использовать письмо, чтобы повысить свой творческий потенциал, даже если у вас нет намерения писать для других.
Расширяйте свои знания. Одна из моих самых успешных творческих стратегий-заставить себя писать о, казалось бы, несопоставимых темах и идеях. Например, я должен быть творческим, когда использую баскетбольные стратегии 1980-х годов или древнее программное обеспечение для обработки текстов или дзен-буддизм для описания нашего повседневного поведения. По словам психолога Роберта Эпштейна “ " вы добьетесь большего успеха в психологии и жизни, если расширите свои знания.”
Спать дольше. В своей статье о том , как лучше спать, я поделился исследованием из Пенсильванского университета, которое показало невероятное влияние сна на умственную работоспособность. Основной вывод был таков: долг сна накапливается, и если вы спите 6 часов в сутки в течение двух недель подряд, ваша умственная и физическая работоспособность снижается до того же уровня, как если бы вы бодрствовали в течение 48 часов подряд. Как и все когнитивные функции, творческое мышление значительно нарушается при недосыпании.
Наслаждайтесь солнцем и природой. Одно исследование проверило 56 туристов с различными вопросами творческого мышления до и после 4-дневной поездки с рюкзаком. Исследователи обнаружили, что к концу путешествия туристы повысили свой творческий потенциал на 50 процентов. Это исследование подтверждает выводы других исследований, которые показывают, что проведение времени на природе и увеличение вашего воздействия солнечного света может привести к более высокому уровню творчества.
Примите позитивное мышление. На мой вкус, это звучит немного мягко, но позитивное мышление может привести к значительным улучшениям в творческом мышлении. Почему? Исследования позитивной психологии показали, что мы склонны мыслить шире, когда счастливы. Эта концепция, известная как теория расширения и построения, облегчает нам установление творческих связей между идеями. И наоборот, печаль и депрессия, по-видимому, ведут к более ограниченному и ограниченному мышлению.
Отправить его. Честная правда заключается в том, что творчество-это просто тяжелая работа. Единственное лучшее, что вы можете сделать, - это выбрать темп, который вы можете поддерживать, и отправлять контент на постоянной основе. Зафиксируйте процесс и создайте его по расписанию. Единственный способ, которым творчество становится реальностью, - это доставка.
Заключительные мысли о творческом мышлении
Творчество-это процесс, а не событие. Это не просто момент эврики. Вы должны работать через ментальные барьеры и внутренние блоки. Вы должны взять на себя обязательство практиковать свое ремесло сознательно. И вы должны придерживаться этого процесса в течение многих лет, возможно, даже десятилетий, как это сделал Ньютон, Чтобы увидеть расцвет вашего творческого гения.
Идеи в этой статье предлагают различные подходы о том, как быть более творческим. Если вы ищете дополнительные практические стратегии о том, как улучшить свои творческие привычки, то прочитайте мое бесплатное руководство под названием "овладение творчеством".