Подводка
Для того, чтобы научиться бить амплитудную вертушку нам нужно выполнить несколько простых упражнений:
1. Отработка движений ног
Все упражнение состоит из двух шагов: сделав первый шаг в сторону мы разворачиваем корпус и смотрим на противника, а именно в то место, куда собираемся бить. На второй шаг мы делаем сам удар ногой, который пока что мы не рассматриваем.
2. Поднимаем ногу во время второго шага
Потом, когда вы войдете во вкус и первое упражнение будет получаться на автомате, можно приступать к следующему:
Делаем все то же самое, только на второй шаг мы немного приподымаем ногу, имитируя удар.
3. Отработка удара с прямой ногой
Пока мы не наносим сам удар, а только учимся правильно подымать ногу:
После первого шага и разворота корпуса, мы слегка наклоняем корпус вперед и прямой ногой стараемся сделать что-то похожее на вертушку.
Через некоторое время вы будете поднимать свою ногу выше, движения будут выполняться на автомате - вот после этого можно и приступать к следующему упражнению.
4. Зачерпывание ногой
Мы отработали движения, научились правильно поднимать ногу, теперь настало время главного элемента - зачерпывания ногой:
Поднимаем колено вверх и делаем движение, похожее на загребание - так мы отрабатываем сам удар по цели.
Сам удар
Посмотрите как должен выглядеть правильно поставленный удар:
Определяем себе уровень, по которому будем бить (зачастую это уровень своей головы), далее делаем подводку, смотрим на противника через плечо (в то место, куда собираемся ударить), разворачиваемся и бьем сам удар, путем зачерпывания ногой.
Важно!
При ударе с разворота ногой нельзя заваливаться назад - так вы рискуете попросту не достать ногой до противника, а также, не удержав равновесие, можете упасть.