Скажи мне, от чего тебе хорошо - и я скажу кто ты.
Всё дело в дофамине. Весь вопрос - что является триггером выработки этого гормона и нейромедиатора. Алкоголь, сладости, наркотики, соцсети, красный цвет, спорт, порно, запах автопокрышек, волосатая грудь... Список можно продолжать бесконечно. Дофамин - это вещество предвкушения удовольствия. А предвкушение - штука более могущественная, чем само удовольствие, которое, в сущности, длится очень недолго.
Дофаминовая система необходима мозгу для обучения и закрепления положительного опыта. Она даёт ему возможность понять - что для его носителя хорошо - а что плохо. Этот механизм лежит в основе формирования привычек. Весь вопрос только в том - полезными или вредными для нас они окажутся. Само действие при этом не имеет значения - условный рефлекс можно выработать на что угодно.
Кстати, нарушение выработки дофамина в сторону гиперсекреции - приводит к шизофрении.
Человек недалеко ушёл от своего сородича - обезьяны. Эксперимент Шульца на обезьяне в 1997 году доказал, что при положительном закреплении (получении удовольствия, не приносящего видимого вреда, в структуре мозга - формируется в "центре удовольствия") дофамин участвует в формировании и закреплении условного рефлекса. Таким образом, если любое воздействие ассоциировать тем или иным образом с удовольствием, и это не будет причинять вам видимого вреда - вы сформируете условный рефлекс, основанный на дофаминергической системе.
Как использовать всю эту научную белиберду? Очень просто. Если вы хотите приучить себя к систематическим занятиям спортом, но вам не хватает силы воли или чего-то ещё - постарайтесь ваши занятия проассоциировать с получением удовольствия. Это может быть хорошая компания, хорошая экипировка, вкусняшки после тренировки, какие-то телесные удовольствия - массаж, сауна, спа после тренировки. Самый лучший способ - это компания единомышленников. Данный способ не имеет никаких "побочных эффектов". Проведите лёгкие тренировки на фоне приятного общения, совместных чаепитий после занятия. Главное условие - делать это вместе на протяжении трёх недель. За 21 день ваш условный рефлекс успешно сформируется, и ваш дофамин будет направлен в нужное русло. Ну а дальше - попробуйте соскочить... ;-)